寧波壓力與情緒管理課程

優(yōu)秀的工作人員熱愛企業(yè)、維護公司發(fā)展，提升整體團隊的管理能力和責任心。但因為工作壓力和生活壓力的雙重壓力使然，情緒不良、壓力指數(shù)上升、心理疾患頻發(fā)，并引發(fā)各種癥狀：容易疲勞、沮喪，失眠，記憶力衰退，工作效率降低……甚至危及到身心健康，成為許多優(yōu)秀的工作人員從成功走向卓越的屏障！

1、正確認識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別

2、辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源

3、掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法

4、學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績

5、依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序

6、將你的工作重點轉移到蕞重要、蕞有效的任務中

7、了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾

8、掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事

9、找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因

第 一章：目前的壓力來源

1.壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

2.壓力導致體內環(huán)境失調

3.外部環(huán)境對壓力及情緒的影響

4.壓力應對的關鍵要素（案例）

5.測試：壓力自我測試表

第二章：壓力的表現(xiàn)形式

1.工作方面：忙碌而效率低

2.心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3.軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續(xù)疲勞感等

4.生物生態(tài)層面???精神心理層面???社會層面的影響

5.互動：（我錯了）提升對壓力的知覺

第三章：與壓力共舞、與情緒同步

1.高效壓力積極轉換

2.壓力釋放三項原則

3.情緒與煩惱的8%定律

4.互動：（左右手）體驗壓力來襲時的情緒變化

5.分享體驗過程

第四章：心理壓力速效解決的技巧

1.自我接納、自我肯定

2.呼吸放松：打破體內缺氧現(xiàn)象，緩解緊張情緒；

3.生理放松：快速有效，釋放壓力；

4.心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態(tài)；

第五章：和諧身心，享受生活

1.換種想法，快樂自然來!

2.面對逆境，你是誰？

3.互動：猜猜我有多愛你

4.今天我們的抉擇，將決定我們三年后的生活。

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王老師專業(yè)功底扎實，懂企業(yè)內部管理同時培訓管理經(jīng)驗豐富，工作態(tài)度認真負責，注重細節(jié)，關注學員學習效果和感受，希望與王老師長期合作?！颇像Y宏鋅鍺培訓部

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