廈門情緒壓力管理培訓內(nèi)容
來源：教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯：李振 發(fā)布時間：2024-02-20
大部分的人可能會毫不猶豫的選擇A,因為壓力過大會引起負面情緒,長此以往,會導致情緒焦慮、抑郁等身心疾病,還會直接影響我們的工作效率和人際關(guān)系。
如果用一句話總結(jié)對壓力的看法,你更認同下列哪個描述?
A.壓力有害,應該規(guī)避、減輕。
B.壓力有益,應該接納、擁抱。
大部分的人可能會毫不猶豫的選擇A,因為壓力過大會引起負面情緒,長此以往,會導致情緒焦慮、抑郁等身心疾病,還會直接影響我們的工作效率和人際關(guān)系。
但**研究表明,壓力會使你更聰明、更堅強、更成功。它幫助你學習和成長,甚至會激發(fā)你的勇氣和自驅(qū)力。在VUCA時代,壓力與情緒管理的**方式不是減輕或避免,而是重新思考它,甚至是擁抱它?！秹毫εc情緒管理》課程,從心理學角度幫助學員學會正確解讀它,并成為主人,讓壓力情緒被自己所掌控,才能真正讓它為自己服務(wù)。
情緒壓力管理培訓課程介紹
情緒壓力管理培訓內(nèi)容
一、初探--壓力與情緒
1. 你的壓力思考模式
l 壓力有害VS壓力是動力
【案例】:銀行客戶經(jīng)理之“困”
l 工作壓力的來源
【案例】:分析三個銀行人的壓力源
l 壓力與工作績效的關(guān)系
l 思維模式干預:改變對壓力的想法
2. 認知情緒
【自測題】: 通過心理測試來衡量自己
l 運用情緒動力模型解析自己的情緒
【練習】: 情緒動力模型在工作中的應用
l 積極情緒的魅力&消極情緒的危害
二、釋放--用情商處理個人情緒
1. 自我情緒的管理能力
l 情緒的管理vs 情緒的壓抑
【討論】:工作中的“全流程”壓力與情緒管理
l 應對內(nèi)心:“留一半清醒,留一半醉”
l 應對“炫耀與攀比”:“犯錯誤效應”
l 應對工作:“做正確的事”與“努力把事情做正確”
l 應對欲望:“延遲滿足”
2. 自我情緒激勵的能力
l 識別你的“心錨”
【練習】錢以外的工作動力是什么?
l 從外部驅(qū)動走向內(nèi)驅(qū)力
【案例】一個私人銀行家的成長之路
l 持續(xù)成長: 別做職場植物人
【互動】你每天上班時的心情?
【練習】VUCA時代的職業(yè)化
l 發(fā)揮優(yōu)勢,滿足你的成就動機
【工具】識別優(yōu)勢的四個方法
三、賦能--用情商影響他人情緒
1. 識別他人情緒
【工具】識別他人情緒的三個方法
2. 用情商“解決”他人情緒
l 同理心VS了解
l 同理心VS同情心
l 同理心VS贊同
情緒壓力管理培訓師推薦
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韓軍
“幸福工場”員工心理建設(shè)模型創(chuàng)始人，注冊國家心理咨詢師、國家青少年心理健康輔導員，EAP員工幫助計劃項目咨詢導師，青島啤酒、中鐵裝備等多家大型企業(yè)心理建設(shè)咨詢顧問，曾任中車公司“幸福企業(yè)建設(shè)”項目總監(jiān)，對于企業(yè)組織管理與員工幸福體驗的關(guān)系具有深刻的理解，擅長把心理學、管理學和組織行為學有機融合，在組織文化建設(shè)和運營管理中落地...
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張紫良
企業(yè)情緒和壓力管理心理教練，國家認證心理咨詢師，首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院心理助理師，曾在德勤華永會計師事務(wù)所任職多年，在高壓工作之下，開始探索職業(yè)解壓技巧，帶領(lǐng)項目團隊開展小組解壓訓練，年度績效大幅提升。后在政府財政部門工作近十年，在相關(guān)職務(wù)基礎(chǔ)上，長期從事心理輔導工作，深入研究如何破解企業(yè)員工面臨的“工作好干、人難處”...
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徐廣宇
心理輔導情壓培訓講師，中國國際應用心理學研究院研究員，長期從事教育培訓領(lǐng)域工作，歷任知名機構(gòu)產(chǎn)品經(jīng)理、培訓總監(jiān)等職務(wù)。徐老師尤其關(guān)注并專研心理學技術(shù)在企業(yè)及家庭中的應用，師從多位國際國內(nèi)知名心理學大師，擅長將心理學技術(shù)融入企業(yè)經(jīng)營管理中，致力于心理學在管理中的應用，尤其倡導使用后現(xiàn)代積極心理學技術(shù)持續(xù)改善員工心理狀態(tài)...