廈門情緒壓力管理培訓(xùn)課程

雞蛋，從外打破叫「食物」，從內(nèi)打破叫「生命」，真正高效＋抗壓的首席人才，應(yīng)是啟動內(nèi)心自發(fā)性開關(guān)，成為自行燃燒的太陽，溫暖自己也照亮他人，破除我執(zhí)念，展動高動能，正能量思維，靈活七十二變揭開永不斷電的人生運作法則！

本課程借鑒在歐美和臺灣等地實踐多年的教學(xué)思維和方法，結(jié)合多年來在企業(yè)管理的實務(wù)經(jīng)驗與人文研究成果，融合生理學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)，從人性的本真出發(fā)，解密情緒的產(chǎn)生和影響，并教會大家正確看待和處理情緒與壓力，構(gòu)建和諧人際關(guān)系和健康健全的身心，成為一個無愧于自我、無愧于企業(yè)、無愧于社會的人。

第 一 講：認(rèn)識情緒與壓力

一、認(rèn)識情緒

1、什么是情緒

2、情緒與生理

3、情緒的問題區(qū)

二、認(rèn)識壓力

1、壓力的分類

2、過度壓力的傷害

3、壓力的來源

4、壓力與生理

1）腎上腺素

2）皮質(zhì)醇

5、壓力的影響

6、女性、男性、孩子面對壓力的反應(yīng)

課堂測試：壓力臨界點測試

第二講：情緒與壓力管理

一、ABC認(rèn)知療法

1、事件→認(rèn)知→結(jié)果

2、新認(rèn)知→新結(jié)果

二、防止基本歸因錯誤

1、環(huán)境

2、品質(zhì)

三、預(yù)則立，不預(yù)則廢

1、緊急VS重要

2、拖延的四種心理成因

四、洞察人性

1、利刀割體痕易合，惡語傷人恨不消

2、己所不欲勿施于人

3、同頻共振同理心

4、公羊博弈論

5、人際關(guān)系的六種模式

1）損人利己

2）損己利人

3）兩敗俱傷

4）獨善其身

5）好聚好散

6）利人利己

6、江山易改本性難移

7、BMPD氣質(zhì)測評與解析

1）多血質(zhì)

2）粘液質(zhì)

3）膽汁質(zhì)

4）抑郁質(zhì)

8、不同氣質(zhì)類型的相處之道

課堂測評：氣質(zhì)類型測評

9、性格決定命運

10、DISC性格特質(zhì)與相處之道

視頻互動：猜猜TA是什么性格

第三講：正能量心態(tài)與感恩

一、正能量心態(tài)打造

1、精神脫敏

2、破除我執(zhí)念

3、正負(fù)能量檢視

4、正能量心態(tài)五步思維法

5、『生活一般題＆職場績效題』示范與PK競技

情景演練：光明使者&黑暗魔鬼

二、人生四重恩

1、養(yǎng)育之恩

2、提攜之恩

3、救命之恩

4、天地之恩