貴陽情緒壓力管理培訓(xùn)內(nèi)容

國外數(shù)據(jù):

1. 美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失;

2. 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;

3. 壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;

4. 75%的員工會在工作時間考慮個人問題,超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個體,更嚴(yán)重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。

5. 世界500強(qiáng)企業(yè)中有95%企業(yè)使用EAP服務(wù),1美元的投入可以帶來8美元的回報。

國內(nèi)數(shù)據(jù):

1. 中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;

2. 在一定量的被調(diào)查人群中,有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題;2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題;22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;

3. 中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%,“疲憊不堪”的占62. 7%,“心情沮喪”的占37. 6%,“疑慮重重”的占33. 1%,“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%,“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右;

4. 由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;

員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!

一、 認(rèn)知情緒

1. 情緒對我們的影響是什么?

1) 情緒是靈魂的語言,

2) 情緒是一股能量,一股氣,為了區(qū)分,于是有了很多名字;情緒也許不是我們自己的,也許不是當(dāng)下的情緒,是幼年成長的壓抑/未被滿足的/未被釋放的

2. 我們又是如何對待情緒的呢?

1) 誤解:當(dāng)情緒來的時候,**不要讓他存在;正解:學(xué)習(xí)如何與它友好相處(看到他、轉(zhuǎn)化它)

2) 情緒無好壞(喜怒哀懼,是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長的能量;憤怒是界限的能量;恐懼是敬畏之心)

3) 情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們?很多人困在情緒中,主要被外在的事情影響, 我們沒有處理好情緒,對情緒有誤:

3. 誤會來自集體意識的教育(如,讓孩子不許哭)

1) 情緒沒有被善待,所以一觸即發(fā)

2) 情緒沒有被釋放出來,就會留存在身體(身體知道答案,85%以上的疾病由心靈(信念、情緒)引起的)

二、 情緒的分類及意義:基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、 如何與情緒相處——你的情緒你做主

1. 真正的困惑是我們對情緒的抗拒不接納

1) 要為自己的情緒負(fù)責(zé),外面只是誘因,手總是指向掌控權(quán)交給別人,讓別人來負(fù)責(zé),等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致,

2) 錯誤的身份等同:很多時候我們把某件事情等同了某個人本身

3) 情緒貼(想法、念頭、頭腦中的畫面):把片面當(dāng)成了完整

四、 情緒處理方法四部曲

1. 第一步:看到它、觀察

2. 第二步:覺,身體的反應(yīng)

3. 第三步:信念

4. 第四步:學(xué)會看到自己的需求

五、 情緒背后的無意識

1. 95%的無意識在冰山下面

2. 無意識的特點:

1) 重復(fù)性、循環(huán)性

2) 強(qiáng)制性的,不以人的意志為轉(zhuǎn)移(上癮、玩游戲)

3) 具備建設(shè)性及破壞性的特點

3. 無意識對人的影響遠(yuǎn)超200萬億倍有意識

4. 無意識的情緒就是我們曾經(jīng)發(fā)生時被我們抗拒、壓抑的,或被有意識忘記了的能量。

5. 無意識又是如何形成的?

1) 情緒抗拒壓抑就會進(jìn)入無意識,你抗拒什么,就強(qiáng)化什么

2) 無意識在6歲前形成(6歲時孩子缺乏質(zhì)疑能力)

3) 無意識也會受到集體意識的影響(東西方文化)

6. 無意識是怎么被我們覺知到的呢?它在我們的生活中如何與我們溝通的呢?

1) 觀察生活,曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事,是否有規(guī)律?外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識內(nèi)在顯化出來的。

2) 觀察自己的生活圈,是消極的?建設(shè)性、破壞性。

3) 你的生活習(xí)慣模式是什么?

4) 是否有上癮的習(xí)性與你在對話

5) 我們的語言模式(是破壞性還是建設(shè)性的?絕對化、片面、以偏概全?)

7. 情緒是心的事情,不是頭腦的事情

8. 釋放情緒,先卸后補(bǔ),先淺后深

9. 勇氣是決定能量走向的分水嶺

六、 當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈

1. 你通常用哪些方法釋放情緒?

2. 你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的?哪些是破壞性的,是不是釋放完畢后雪上加霜了呢?

3. 你選擇的方式?

1) 轉(zhuǎn)移注意力:購物、睡覺、找人聊天、買東西吃

2) 積極宣泄:內(nèi)觀、靜坐、與自己對話、舞動、呼吸、哭泣、大自然喊叫

3) 轉(zhuǎn)變認(rèn)知:在無意識的情況下看到,霍金斯的能量層級,勇氣是決定能量走向的分水嶺。