職場(chǎng)科學(xué)自我管理培訓(xùn)

課程大綱

第 一單元：你之所以難以改變的原因

1、“積極思考”沒(méi)有太大效果的原因

2、**行動(dòng)來(lái)進(jìn)行判斷

3、人類(lèi)很容易被眼前的利益所左右

4、我們無(wú)法理性的看待“自己”

5、對(duì)失敗的恐懼揮之不去

第二單元：戒掉那些毀掉你人生的習(xí)慣

1、 不要依賴(lài)“意志”的力量

2、 案例：被沖動(dòng)的感情所控制

3、 案例：逃避困難

4、 案例：隨波逐流

第三單元：小心你“深信不疑”的陷阱

1、 因?yàn)椤白詣?dòng)思考”而在重大問(wèn)題上做出錯(cuò)誤的選擇

2、 了解“語(yǔ)言”的力量

3、 不要過(guò)分關(guān)注“做不到的事情”

4、 谷歌公司員工培訓(xùn)時(shí)也在用到的“正念法”

5、 “感情”不是現(xiàn)實(shí)

第四單元：從小習(xí)慣開(kāi)始

1、 擁有具體的目標(biāo)

2、 用“MORS法則”來(lái)驅(qū)動(dòng)自己

3、 養(yǎng)成“不做就不舒服”的習(xí)慣

4、 讓每天的壓力“可視化”

5、 “行動(dòng)列表”在自我管理中非常有效

6、 使用“方便的記錄工具”

7、 利用“生活的記錄本”感受“自己的能力”

第五單元：認(rèn)同自己

1、 提高“自我效能”的四個(gè)關(guān)鍵

2、 用行動(dòng)來(lái)解決人際關(guān)系的問(wèn)題

3、 感情與事情的本質(zhì)沒(méi)有關(guān)系

4、 “劣后順序”比“優(yōu)先順序”更重要

5、 用應(yīng)用程序來(lái)管理時(shí)間

養(yǎng)成好習(xí)慣的“5分鐘行動(dòng)”