濰坊超能星球少兒智能運(yùn)動(dòng)館

兒童體適能鍛煉能夠發(fā)展孩子的平衡力，柔韌性，協(xié)調(diào)性，靈敏性，速度，耐力、力量七個(gè)運(yùn)動(dòng)方面的綜合能力，這七大能力的均衡發(fā)展能夠讓孩子更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)或生活中的各項(xiàng)活動(dòng)。 兒童體適能可以說是其他活動(dòng)的基礎(chǔ)，無論是孩子們當(dāng)前的日常生活，還是日后的學(xué)習(xí)工作都離不開一個(gè)良好的體適能，因此，培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣至關(guān)重要。

1、腰腹力量訓(xùn)練:幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。2、下肢力量訓(xùn)練:下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

動(dòng)作名稱: 側(cè)身跳躍障礙物（面向左，面向右） 訓(xùn)練目標(biāo)：發(fā)展下肢力量，跳躍能力，側(cè)向移動(dòng)能力。 動(dòng)作介紹：將障礙橫桿成排擺放（5-8個(gè)一組），學(xué)員側(cè)向依次跳過橫桿 進(jìn)階退階：通過調(diào)整橫桿高度來進(jìn)行進(jìn)階或退階調(diào)整。 注意事項(xiàng)：注意學(xué)員之間的間距，預(yù)防發(fā)生碰撞。