濰坊哪里有少兒籃球培訓(xùn)中心

首先，按照課程體系，要知道今天是練什么，我們以六到九歲的小朋友為例，比如說練靈敏性，那我們首先要知道靈敏性的訓(xùn)練原則是什么？小范圍，多變化，高頻率的原則，上課的前五分鐘，我們要做一個(gè)集體的熱身小游戲，或者是熱身跑，讓孩子的心率加快，血液迸發(fā)到他的運(yùn)動(dòng)組織當(dāng)中，然后我們要做一個(gè)動(dòng)態(tài)的拉伸，基本上可以選擇五到六個(gè)動(dòng)態(tài)拉伸的動(dòng)作，帶孩子做三到四分鐘的時(shí)間，然后要帶孩子做一些全身肌肉激活的闖關(guān)的游戲，也就是說可以擺三到五組的機(jī)械讓孩子做一個(gè)闖關(guān)，完成一個(gè)八分種的訓(xùn)練。然后做一個(gè)神經(jīng)激活，選擇一個(gè)神經(jīng)激活的游戲，讓孩子做。

第一階段大肌肉群比小肌肉群更加發(fā)達(dá)，所以他們喜歡整體不停的活動(dòng)。訓(xùn)練內(nèi)容：以靜態(tài)平衡練習(xí)為主，簡(jiǎn)單的動(dòng)態(tài)練習(xí)為輔，動(dòng)靜結(jié)合的平衡練習(xí)；以靜態(tài)主動(dòng)拉伸為主，動(dòng)態(tài)拉伸為輔，動(dòng)靜結(jié)合的柔韌練習(xí)；以模仿體操為主，動(dòng)作技能練習(xí)為輔的靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)；以反應(yīng)速度為主，動(dòng)作速度和位移速度為輔的速度練習(xí)

1.提升學(xué)習(xí)效率：在運(yùn)動(dòng)過程中，能制造出全新的腦細(xì)胞，并讓海馬回中的新腦細(xì)胞容積增加。運(yùn)動(dòng)刺激帶來腦細(xì)胞的“生長(zhǎng)”和“擴(kuò)容”，會(huì)讓孩子的記憶力、專注力、靈敏力、反應(yīng)力變得越來越好，還對(duì)學(xué)習(xí)和認(rèn)知功能起著非常重要的作用。2.調(diào)解不良情緒：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能快速、有效地提高內(nèi)啡肽的分泌，將內(nèi)啡肽釋放到血液中，能明顯地提升心情，不僅讓孩子心情愉悅，還讓孩子擁有積極樂觀的心態(tài)。