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記憶力培訓(xùn)是否需要報班嗎?

1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大降低記憶效率。

2、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

3、及時復(fù)習(xí)。 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

記憶力的好處

記憶前的環(huán)境準(zhǔn)備

良好的環(huán)境不但可以使記憶者有良好的情緒，更重要的是它能為記憶提高充足的氧氣原料。科學(xué)實驗證明：人體大腦約有140億個腦細(xì)胞，而腦細(xì)胞之間的聯(lián)接“通路”卻高達(dá)100萬億個，這些“通路”即神經(jīng)元軸突，構(gòu)成了記憶的基礎(chǔ)。特定的“通路”代表對特定時間的記憶。通路“粗大強壯”，會加強記憶力；而通路“纖細(xì)”，則會抑制人的記憶功能。通路是否“粗大強壯”與對腦細(xì)胞的供氧及腦細(xì)胞對氧的有效利用直接相關(guān)。供氧充足，“通路”變得粗壯發(fā)達(dá)，記憶能力隨之增強。供氧不足，“通路”變窄變細(xì)，記憶功能就會受到抑制。因此，對腦細(xì)胞充足的氧的供給，是提高記憶力的有效途徑之一。

記憶力的方法

多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

記憶力的技巧

1、心平氣和，注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時能中斷與過去的聯(lián)系，容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個東西時，首先要使自己放松下來，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志，不能一心二用。

2、 大腦清醒。大腦疲勞時，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當(dāng)大腦疲憊時，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經(jīng)常處于佳記憶狀態(tài)。