江寧幼兒籃球培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好

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江寧幼兒籃球培訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)好

在一支籃球隊(duì)伍中，處于中鋒（Center）位置的球員往往是球隊(duì)的中心（核心或者靈魂）人物。

擔(dān)任中鋒的隊(duì)員憑借其強(qiáng)壯、高大的身體，無(wú)論進(jìn)攻還是防守，都可以成為球隊(duì)的樞鈕。也正是這樣的原因，這樣的隊(duì)員才會(huì)被叫做中鋒（Center）。

中鋒作為禁區(qū)內(nèi)的“擎天柱”，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。

相信不少朋友在觀看比賽（尤其是NBA比賽）的時(shí)候，進(jìn)攻隊(duì)伍的中鋒基本常處在禁區(qū)中央的樞紐位置。正是如此，中鋒必須具有不錯(cuò)的導(dǎo)球能力，能夠?qū)⑶蛲^合適的位置輸送，助攻隊(duì)友得分。

以上所說(shuō)的技能，都是作為球隊(duì)中鋒（Center）所具備的基礎(chǔ)技能。

除此之外，努力的得分也是中鋒應(yīng)盡的職責(zé)。一般而言，中鋒都是主要的內(nèi)線得分者。中鋒的命中率應(yīng)該比大前鋒更高一些。

一名好的中鋒不但要有足夠的得分技巧用于進(jìn)攻得分，防守時(shí)還要能成為球隊(duì)的**后一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協(xié)同協(xié)同和及時(shí)為隊(duì)友的防守補(bǔ)位。

在籃球戰(zhàn)術(shù)中，就有一種戰(zhàn)術(shù)名為‘中鋒戰(zhàn)術(shù)’，也就是所謂的“外線中鋒”。

施展‘中鋒戰(zhàn)術(shù)’的時(shí)候，中鋒需要在進(jìn)攻時(shí)主要到外線投籃得分，而少做禁區(qū)內(nèi)的進(jìn)攻。由于用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊(duì)中鋒也到外線去盯防對(duì)手。如此一來(lái)，進(jìn)攻方就可以利用對(duì)方中鋒不在禁區(qū)的機(jī)會(huì)，讓本隊(duì)能力強(qiáng)的前鋒或后衛(wèi)隊(duì)員瘋狂得分。

當(dāng)然，“外線中鋒”只適用于進(jìn)攻，防守時(shí)與一般中鋒的打法無(wú)異。

作為中鋒，**強(qiáng)大的殺招就是原地向后投籃。

原地向后投籃比較簡(jiǎn)單易學(xué)、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對(duì)方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。但是，原地向后投籃的投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊(duì)員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻手段（注意：切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃）。

那么，在什么情況下，什么時(shí)機(jī)上運(yùn)用此等殺招呢？

1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時(shí)，在遇到對(duì)方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；

2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時(shí)，已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無(wú)從出手時(shí)，可選用原地向后投籃；

3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時(shí)，可結(jié)合假動(dòng)作，如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動(dòng)作迷惑對(duì)方時(shí)，向后上方出手投籃。

原地向后投籃的動(dòng)作方法（以背向正對(duì)球籃為例）：

當(dāng)中鋒隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在背后緊貼防守時(shí)，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點(diǎn)，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

注意：做原地向后投籃動(dòng)作時(shí)，中鋒隊(duì)員應(yīng)以背部來(lái)感覺(jué)對(duì)方防守的情況，眼視本方球籃（假設(shè)兩球籃為一條線），根據(jù)自己所處對(duì)方球籃的距離和角度來(lái)估量自己投籃出手的力量和確定弧度。尤其是投籃時(shí)，雙手用力要均勻，身體要協(xié)調(diào)一致。

中鋒五種技巧要點(diǎn)和方法：

1.反手投籃 

動(dòng)作方法：以從球籃右側(cè)底線突破，到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。**步要大，第二步要制動(dòng)向是起跳，控制沖力，同時(shí)上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當(dāng)右臂快要伸直時(shí)手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn)，用小指、無(wú)名指、中指、食指撥球，使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。 

2.勾手投籃 

動(dòng)作方法：以運(yùn)動(dòng)員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時(shí)用力側(cè)蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側(cè)傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動(dòng)，舉球到頭側(cè)上方**高點(diǎn)，同時(shí)目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳用力垂直跳，騰空放松平衡好，舉球頭上要穩(wěn)定，出手時(shí)機(jī)掌握巧。

3.蓋帽 

動(dòng)作方法：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動(dòng)選擇有利的位置起跳。蓋帽時(shí)要判斷好對(duì)手起跳和投籃的時(shí)間，當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí)，防守隊(duì)員立即跟隨時(shí)起跳，身體和手臂充分伸展，當(dāng)對(duì)手舉球**高點(diǎn)或球剛出手一剎那，迅速用離對(duì)手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球。 

4.運(yùn)球上籃時(shí)的蓋帽練習(xí) 

動(dòng)作方法：進(jìn)攻隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在罰球延長(zhǎng)線的邊線上，一人在籃前防守，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃，防守者移動(dòng)選位，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳封蓋。投籃后進(jìn)攻隊(duì)員將球傳給下一隊(duì)員。防守者連續(xù)練習(xí)蓋帽一輪后，調(diào)換一人練習(xí)。 

動(dòng)作要求：蓋帽前要判斷對(duì)手起點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)起跳，封蓋時(shí)要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規(guī)。 

5.原地蓋帽練習(xí) 

動(dòng)作方法：二人一組，一對(duì)一，進(jìn)攻隊(duì)員可原地跳投，也可運(yùn)一步球急停跳投。防守者判斷進(jìn)攻者動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí)，防守者及時(shí)舉手封蓋干擾。練習(xí)數(shù)次后互換攻守。 

動(dòng)作要求：防守抓準(zhǔn)對(duì)手出球時(shí)間，蓋帽動(dòng)作要伸展，動(dòng)作要輕巧、突然。