合肥瑤海區(qū)藝考文化課培訓(xùn)排名前幾的

考試后同學(xué)們需注意事項(xiàng)
考試后不對答案！考完一科忘一科，一定不要對答案！在標(biāo)準(zhǔn)答案未公布之前，誰的答案都可能是錯的，即使平時(shí)成績好的同學(xué)。若無意間聽到別人說些什么，也不要去胡思亂想，趕緊走開便是。
即使真的有一場考得不是很理想，也不要?dú)怵H，高考不是單項(xiàng)決賽，而是全能比賽，不會一場定輸贏。振作起來，鼓足勇氣，繼續(xù)認(rèn)真對待下一場！希望大家以更飽滿的熱情、更昂揚(yáng)的斗志、更刻苦的精神、更堅(jiān)韌的毅力，全力以赴，堅(jiān)持到底，滿懷信心地去迎接高考，取得更優(yōu)異的成績！
高考前后更全面的注意事項(xiàng)
第一，早餐要吃好。備考期間，一頓營養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐，能為大腦提供充足持久的能量，進(jìn)而高效學(xué)習(xí)。
第二，飲食要多樣?？记扒屑蓙y進(jìn)補(bǔ)，這樣**紊亂考生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還可能引起上火等問題?？荚嚻陂g的飲食，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配。建議每天至少攝入12種食物。其中，谷類、薯類、雜豆類每天吃夠3種，蔬菜水果類每天4種，畜、禽、魚、蛋類每天3種，奶、大豆、堅(jiān)果類每天2種。
補(bǔ)充大腦活動所需的營養(yǎng)成分，以水溶性維生素和磷脂更為重要。磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中更為豐富。
維生素中更重要的是維生素B1，適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類、豆類來補(bǔ)充B族維生素很重要。同時(shí)，這些食物的餐后血糖反應(yīng)比較低，有利于長時(shí)間穩(wěn)定精力和情緒，保證學(xué)習(xí)效率。
另一些有助于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。多吃蔬菜和水果更有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對減輕壓力更為有益。
第三，烹調(diào)清淡。壓力越大，越需要吃清淡**的食物。因此，考生飲食的烹調(diào)方法要清淡，不要煎、炸、燒烤等，并適當(dāng)減少烹調(diào)油。
第四，飲食衛(wèi)生。考試期間，一定要避免任何形式的食物中毒，避**生因?yàn)椤袄亲印倍绊懣荚嚢l(fā)揮。建議各位家長親自選購食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛(wèi)生，盡量少吃冷飲和涼拌菜，尤其是外面餐館的。凡是有可能發(fā)生過敏或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。