中層經(jīng)理精力管理培訓(xùn)

作為中層管理人員，你是否在繁忙的工作當中，總感覺時間不夠用、精力顧不過來？每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？感覺忙碌到了極限，卻仍在疲于應(yīng)對忙不完的事情，感覺自己就像一個齒輪，不停地旋轉(zhuǎn)，陷入了惡性循環(huán)：工作永遠做不完，沒有自我學(xué)習(xí)的時間，陪家人的時間越來越短，身體狀態(tài)每況愈下，感覺焦頭爛額、分身乏術(shù)，疲憊不堪……

時間對每個人都是公平的，但每個人所能掌控的時間和調(diào)動的精力卻是不同的。《中層人員時間與精力管理》課程，將幫助學(xué)員在高壓競爭的環(huán)境下合理安排時間，有效調(diào)動精力，在工作和生活中取得上佳表現(xiàn)。 

一、有效時間管理

討論：時間需要管理嗎？時間管理的本質(zhì)是什么？

人生四忙現(xiàn)象：

- 視頻學(xué)習(xí)：慌亂的經(jīng)理人

- 案例研討：如果你是經(jīng)理人，你會怎么做？他的問題是什么？

時間管理的四大象限解析

偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果

偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果

- 案例分析：身邊時間事兒，你會如何注意處理？

討論：如何確實緊急和重要？

時間管理的基本原則

積極良好心態(tài)

案例分析：時間緊迫，崩掉的王飛宇

積極的心態(tài)是做好時間管理的前提

有效心態(tài)管理的原則

要事**原則

高效時間管理與傳統(tǒng)時間管理

工具：日歷管理法

習(xí)慣管理原則

習(xí)慣發(fā)展的四階段

討論：怎樣堅持運動？

習(xí)慣養(yǎng)成的1234步驟

行動學(xué)習(xí)：我的習(xí)慣養(yǎng)成行動計劃表

事件管理的原則

事件的本質(zhì)是：目標確定與目標分解

金字塔式的事件管理法

- 案例分析：如何高效籌備會議

- 金字塔事件管理法的三個步驟

現(xiàn)場演練：基于所學(xué)，將事件進行分解并分配

時間管理的工具

番茄管理法進行時間管理

碎片化進行時間管理

統(tǒng)籌法進行時間管理

莫法特法進行時間管理

二、精力管理

精力管理系統(tǒng)的四個層次認知

要素一：身體——以數(shù)量計，從低到高

要素二：情感——以質(zhì)量計，積極和消極

要素三：思想——在理性與感性之間平衡

要素四：精神——富有責(zé)任意識和奉獻精神互動：你健康嗎？

身體管理

1）吃出健康的三餐

2）動靜結(jié)合

- 有氧運動的建議

- 正念及冥想、呼吸療法

3）提升睡眠的質(zhì)量

- 90M睡眠法

4）會休息才會工作

3. 情感管理

1）情緒對人的重要意義

2）情緒的由來及心理機制

- 視頻學(xué)習(xí)：西游記

- 互動體驗：猜一猜

3）情緒管理的原則

- ABC模型

- 工具：窗戶模型

- 現(xiàn)場演練：你的痛苦和你的焦慮

4）換位思考，推己達人

- 同理心溝通公式

- 現(xiàn)場演練：愛人的“責(zé)難”

4. 思想與精神的自由

- 持續(xù)學(xué)習(xí)，精進讀書帶來思想與精神的自由

- 案例分析：稻盛和夫的“悟道”

- 案例分析：王陽明的心學(xué)之道