一說到分娩，也許準(zhǔn)媽媽們最先想到的只是躺在床上生寶寶。其實(shí)分娩時(shí)是有很多姿勢可供選擇。這些姿勢可能會(huì)讓你更舒適，疼痛更少，用更多的精力去體味迎接新生命的愉悅！可選擇的分娩姿勢有直立、蹲姿、跪、坐、站與靠、側(cè)躺、平躺。

1. 蹲姿分娩

蹲姿有助于擴(kuò)大骨盆出口、緩解背部疼痛、加快宮頸擴(kuò)張、加快胎兒下降、放松會(huì)陰肌肉，從而加速產(chǎn)程推進(jìn)。另外還可以給胎兒提供更多的氧氣，加速胎盤的娩出。使用蹲姿分娩應(yīng)注意的一些問題蹲姿最好在分娩進(jìn)行到第二個(gè)階段再用，那時(shí)子宮頸口完全擴(kuò)張，每一次宮縮都會(huì)使胎兒娩出一點(diǎn)。如果產(chǎn)婦的宮縮不太強(qiáng)烈，宮頸還沒有完全擴(kuò)張，通常不需要使用蹲姿，以免雙腿過度疲勞。

如果產(chǎn)婦有想用力的沖動(dòng)，就可以使用蹲姿了。宮縮開始時(shí)產(chǎn)婦可以利用丈夫的脖子作為支撐，也可以利用產(chǎn)床上的蹲姿桿進(jìn)行蹲姿分娩。在宮縮間歇采取比較舒適的姿勢休息，避免勞累。

蹲姿分娩時(shí)，地心引力會(huì)促使胎頭壓迫子宮頸，加速產(chǎn)程進(jìn)展。如果產(chǎn)婦感覺蹲姿造成的劇痛不能忍受，可以適當(dāng)調(diào)整一下姿勢。

采用蹲姿時(shí)，產(chǎn)婦的雙腳打開的寬度至少要與肩同寬，要慢慢蹲下和站起，避免滑倒和肌肉拉傷。

產(chǎn)婦下蹲時(shí)要注意放松腹部肌肉，否則可能會(huì)造成疼痛加劇。

蹲姿也有一些不利的方面，那就是可能會(huì)使產(chǎn)婦覺得很累，有時(shí)還很難監(jiān)聽到胎心。

2. 跪姿分娩

跪姿分娩，是指產(chǎn)婦跪著，上身向前傾斜，扶著一個(gè)支撐物。跪姿有助于緩解劇烈宮縮引發(fā)的陣痛，減輕背部疼痛。跪姿可以使產(chǎn)婦借助地心引力的作用，很快地娩出胎兒。可以幫助長期臀位的胎兒順利分娩。缺點(diǎn)是分娩時(shí)，膝蓋受力很大，時(shí)間長了產(chǎn)婦可能會(huì)受不了。應(yīng)該在宮縮開始時(shí)，采用蹲姿，宮縮間歇，以舒適的姿勢休息，積蓄體力，并緩解膝蓋疼痛。

3. 坐姿分娩

坐姿也有助于擴(kuò)大骨盆，但是擴(kuò)大程度沒有蹲姿大。采用坐姿分娩時(shí)，產(chǎn)婦可以跨坐在馬桶上、椅子上、分娩球上。如果產(chǎn)婦實(shí)施了局部麻醉，還可以跨坐在產(chǎn)床上。最好是和蹲姿結(jié)合起來，采取蹲坐的姿勢，可以獲得蹲姿擴(kuò)大骨盆的最佳效果，還可以避免蹲姿容易疲勞的缺點(diǎn)。坐姿可以使用電子胎兒監(jiān)護(hù)儀，對(duì)胎兒的情況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，產(chǎn)婦也可以得到充分的休息，還可以借助地心引力的作用，幫助胎兒娩出。缺點(diǎn)是血壓高的產(chǎn)婦不宜使用這種方法。

4. 站姿和靠姿分娩

產(chǎn)婦多走動(dòng)，可以加快產(chǎn)程進(jìn)展。如果產(chǎn)婦在走動(dòng)時(shí)突然感到一陣強(qiáng)烈的宮縮和陣痛，這時(shí)候可以靠在墻上或是攙扶者的身上休息片刻。站姿可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)產(chǎn)力，使宮縮更有力，還可以使胎兒在地心引力的作用下，快速下降，縮短分娩的時(shí)間。站姿還可以緩解分娩疼痛，給胎兒供給充足的氧氣。缺點(diǎn)是分娩過程主要靠產(chǎn)婦個(gè)人控制，醫(yī)務(wù)人員很難觀察到產(chǎn)程進(jìn)展的程度。

5. 側(cè)躺姿分娩

上面介紹的姿勢確實(shí)有利于分娩進(jìn)行，但是如果整個(gè)分娩過程都保持蹲、跪、坐、站的姿勢，很容易使產(chǎn)婦感到疲憊。因此，產(chǎn)婦可以在宮縮時(shí)，采取上述姿勢中適合自己的姿勢，而在宮縮間歇，則可以采用側(cè)躺的方式，休息并積蓄力量，迎接下一次宮縮。側(cè)躺的次數(shù)和時(shí)間可以根據(jù)產(chǎn)婦的分娩狀況靈活掌握。如果產(chǎn)程進(jìn)展快、宮縮強(qiáng)，就可以采用側(cè)躺姿勢分娩，要注意把腿抬高，以擴(kuò)張骨盆；如果產(chǎn)程進(jìn)展緩慢，宮縮也不是很強(qiáng)，就可以在宮縮中采用上述姿勢，而在宮縮間歇再回到側(cè)躺的姿勢。

側(cè)躺便于產(chǎn)婦休息，對(duì)于患有高血壓等妊娠并發(fā)癥的產(chǎn)婦很有幫助，也便于保護(hù)產(chǎn)婦會(huì)陰。缺點(diǎn)是如果產(chǎn)婦躺的方向和胎兒背朝的方向一致，無法進(jìn)行胎心檢測，也無法借助地心引力的作用。

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