孕婦應(yīng)多吃些含鋅量高的食物，如核桃、荔枝、榛子、松子等，每日喝一杯鮮牛奶可補(bǔ)充鈣質(zhì)。改變傳統(tǒng)的臥位分娩姿勢(shì)，采用適合骨盆結(jié)構(gòu)和地心引力的靠背式座椅分娩，可以加強(qiáng)子宮收縮，產(chǎn)婦有靠背則能產(chǎn)生力量；有把手可抓，有控制整個(gè)分娩的感覺，更能減少不少疼痛，胎兒也能較快進(jìn)入產(chǎn)道。

正保婦幼課堂產(chǎn)中課程》》

當(dāng)初我也對(duì)怎樣減輕分娩的痛苦很疑惑，有專家解惑很重要，其他一些關(guān)于懷孕的內(nèi)容也可以去學(xué)一下專業(yè)的產(chǎn)中課程等。

在分娩的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，盡量由自己愛的人陪著，說情話，投入幸?；孟?br />