經(jīng)?？吹诫娨晞『碗娪袄锷⒆拥膱?chǎng)景，就以為生孩子是一件很“恐怖”的事，然而事實(shí)上，現(xiàn)在的產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易。

（1）如何順利分娩

讓寶寶在子宮里處于正常位置，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20分鐘—30分鐘。應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。孕后期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。要學(xué)習(xí)如何呼吸，分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕后期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。

孕婦站起來，多走走，活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。孕婦一定要放松心情，放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松，應(yīng)該盡量在家多待一會(huì)兒。選擇對(duì)你來說最適宜的環(huán)境，環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談?wù)?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家你喜歡的，自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶。制訂一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃，懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制訂好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助。

選擇合適的分娩陪伴，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)。還有很多準(zhǔn)媽媽選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。為分娩準(zhǔn)備健康的身體，孕期運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽提高免疫為，肌肉也更有力量。

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