產(chǎn)前松弛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，產(chǎn)時(shí)深呼吸技巧，產(chǎn)時(shí)按摩這些在國(guó)外很流行的方法，都有助于減輕分娩疼痛，減少鎮(zhèn)痛藥或麻醉藥的使用；冷或熱敷子宮收縮時(shí)用冷水或熱水敷在背部或腰部，具有鎮(zhèn)定作用，可緩解緊張情緒，還可以減輕背部疼痛或痙攣。還可以按摩請(qǐng)丈夫或陪伴者按摩可以緩解肩部、頸部、面部和背部的緊張，還能放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕分娩的疼痛所帶來(lái)的緊張感。

正保婦幼課堂產(chǎn)中課程》》

當(dāng)初我也對(duì)分娩怎樣減少疼痛很疑惑，有專家解惑很重要，其他一些關(guān)于懷孕的內(nèi)容也可以去學(xué)一下專業(yè)的產(chǎn)中課程等。

您好，建議用以下方法緩解： 心情放松，深呼吸。讓別人按摩或使勁擠壓后背部。