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產(chǎn)后恢復(fù)，三大招數(shù)幫你攻破產(chǎn)后脫發(fā)難題！

分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-07-24

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內(nèi)容簡(jiǎn)介：很多產(chǎn)后新媽媽可能會(huì)有產(chǎn)后脫發(fā)的煩惱，那么產(chǎn)后脫發(fā)是為什么呢？產(chǎn)后脫發(fā)該怎么辦呢？三大招數(shù)幫你攻破產(chǎn)后脫發(fā)難題！

產(chǎn)后新媽要面臨很多生理上的變化，除了水桶腰、妊辰紋、惡露等之外，產(chǎn)后脫發(fā)便是很多女性遇到的煩心事。

一梳頭，頭發(fā)掉好幾根;一洗頭，頭發(fā)掉好大一撮。本來亮麗茂密的頭發(fā)，不知原因的開始脫落了。有時(shí)候，新媽們還會(huì)因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張，這個(gè)時(shí)候頭發(fā)就更嚴(yán)重了。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)大可不必過于焦慮，產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象。拋開精神焦慮、營(yíng)養(yǎng)不均衡方面，產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是產(chǎn)后內(nèi)激素有變化。

女性懷孕的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，所以頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時(shí)間變長(zhǎng)。而分娩之后，體內(nèi)雌激素開始回落，頭發(fā)脫落開始增多，這就出現(xiàn)了很多新媽“大量脫發(fā)”的狀況。

在正常情況下，產(chǎn)后掉頭發(fā)只要在飲食、起居、護(hù)理等方面注意好，產(chǎn)后脫發(fā)是可以緩解的。這些護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)，不知道產(chǎn)后的你注意到了沒？

1.產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)要均衡

不能挑食、偏食和忌口,合理飲食對(duì)寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，才能在保證寶寶正常成長(zhǎng)的前提下，滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。

2.睡眠要充足

睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著內(nèi)分泌系統(tǒng)及內(nèi)臟其他功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，倘若睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，則導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、內(nèi)臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導(dǎo)致產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重。所以要盡量避免熬夜，保證充足睡眠及質(zhì)量。

3.要洗頭

生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風(fēng)。

當(dāng)然了，保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當(dāng)排解壓力和情緒；也不要對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)產(chǎn)生消極的思想。良好的精神狀態(tài)有利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)！