當(dāng)你幸福地做新媽媽了！可能會有另一種痛—便秘，在新媽媽每次如廁的時(shí)刻發(fā)作。這種痛苦讓新媽媽感到十分困擾，而產(chǎn)后便秘的新媽媽該如何是好呢？

　　與孕前有關(guān)的便秘

　　1．由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時(shí)間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2．便秘與生活習(xí)慣不良相關(guān)，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內(nèi)，不能及時(shí)排便。另外食物過分精細(xì)，纖維殘?jiān)僖彩潜忝氐脑颉?SPAN style="FONT-FAMILY: " lang=EN-US arial?,sans-serif?>

　　與懷孕有關(guān)的便秘

　　1．懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長，致使糞便干硬。

　　2．懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　與分娩有關(guān)的便秘

　　1．分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2．分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　3．分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留；產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便；臥床時(shí)間多，活動減少，影響直腸蠕動；腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)收縮無力。

　　應(yīng)對便秘有方法：

　　調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　學(xué)會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。寶寶睡覺您就趕緊養(yǎng)神，寶寶醒了您也要開始“工作”。

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。