張家港足球培訓(xùn)班價格
來源：教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯：打蚊子 發(fā)布時間：2019-09-02
張家港足球培訓(xùn)班價格，小編推薦張家港賽爾足球培訓(xùn)，張家港賽爾足球培訓(xùn)是知名品牌,**執(zhí)教、通俗易懂、深受廣大學(xué)員所歡迎。下面是小編整理的張家港足球培訓(xùn)班價格的一些資料，僅供參考。
足球練習(xí)的技巧
一.顛球
顛球是一個球員熟悉球性較好的方法。
動作要領(lǐng)：1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調(diào)節(jié)重心來控制球；3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動使球難以控制；
二.帶球
三. 停球
足球練習(xí)的方法
一是正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性
體能訓(xùn)練項(xiàng)目多，能充分鍛煉人體各部位的機(jī)能，應(yīng)全面施訓(xùn)，訓(xùn)練中多以挖掘人的潛能，發(fā)揮肌肉的能量和提高動作的協(xié)調(diào)性為主要目的。在力量訓(xùn)練中要以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，以適應(yīng)消防技能訓(xùn)練中的速度要求。在耐力訓(xùn)練中應(yīng)注重不斷延長官兵的體能極限，適應(yīng)長時間作戰(zhàn)的需要。
二是正確認(rèn)識訓(xùn)練計(jì)劃的可行性、針對性
訓(xùn)練的實(shí)施注重要循序漸進(jìn)，根據(jù)人員的整體水平制定計(jì)劃、標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)逐步提高。不可好高騖遠(yuǎn)，影響官兵的訓(xùn)練積極性，更忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不能持之以恒。應(yīng)在人體肌肉運(yùn)動與恢復(fù)的周期中反復(fù)施訓(xùn)，根據(jù)不同年齡段，不同崗位，不同身體素質(zhì)等情況具體區(qū)別對待，保強(qiáng)項(xiàng)，攻弱項(xiàng)，使官兵體能得到均衡發(fā)展。
足球練習(xí)的技巧
力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
足球練習(xí)的方法
1.自己身后有隊(duì)友的時候，接比不接這個球的效果差好多。
2.傳底線球和遠(yuǎn)球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。
3.對對方有經(jīng)驗(yàn)的后衛(wèi)不要用身體接觸式過人。
4.傳球成功率的好的點(diǎn)是位于自己隊(duì)友前點(diǎn)一米以內(nèi)和身體側(cè)面一米之間的點(diǎn)，越往前越好。
5.邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。反正被人破壞了也是邊線球。