專注與否不僅在做功課時(shí)上演，更隨時(shí)在真實(shí)的親子互動(dòng)中發(fā)生。當(dāng)回家作業(yè)拖垮家庭生活，用盡任何策略還是未能起死回生，可能就需要檢視一下，會(huì)不會(huì)整個(gè)家庭氣氛就是“不利專心”的？終結(jié)孩子回家功課的戰(zhàn)爭(zhēng)，或許應(yīng)該擬訂一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，打造專心家庭。

11歲小孩注意力不集中怎么辦“專心家庭”四個(gè)要素
要素1 足夠的安全感

孩子的安全感來自于父母的愛和穩(wěn)固的生活節(jié)奏。搬家、作息紊亂、父母爭(zhēng)吵、分居、家庭功能失調(diào)……家庭的變動(dòng)和危機(jī)打亂了穩(wěn)固的生活節(jié)奏，對(duì)孩子培養(yǎng)注意力有負(fù)面影響。

從事兒童咨詢工作十年的楊老師說，她帶領(lǐng)的兒童團(tuán)體中，許多孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)不專注而參與，但是后來孩子沒做什么，卻是因?yàn)楦改刚{(diào)整教養(yǎng)方式后，不專注的情形就自然改善了。

在廣告公司擔(dān)任高階主管的王小姐，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，兒子出生后便24小時(shí)請(qǐng)保姆帶，上學(xué)后，孩子也常在安親班（即課余時(shí)間和假期時(shí)候父母因工作忙而將孩子托付到專門的場(chǎng)所去照料，同時(shí)督促學(xué)習(xí)、輔導(dǎo)作業(yè)。）老師家里待到深夜，等她和先生下班才接回家，通常洗個(gè)澡、整理一下，睡覺時(shí)都已經(jīng)凌晨一點(diǎn)了。

幼稚園畢業(yè)前，因?yàn)閮鹤有袨閱栴}不斷、躁動(dòng)、打人，將他帶至專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)，才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的作息紊亂及沒有安全感，使得兒子有注意力問題，現(xiàn)在定期接受咨詢治療。“他**嚴(yán)重的問題是陪伴太少，他有強(qiáng)烈不安全感，不安全的感覺也讓他自尊很低，”談起正在上小學(xué)的兒子，王小姐盡是不舍。

穩(wěn)固的生活節(jié)奏是安全感主要來源，佩特拉索爾布里茲建議，建立星期日全家一起吃早餐，或是睡前朗讀故事書的固定模式，會(huì)是變動(dòng)不安時(shí)的定心丸；在固定時(shí)間和地點(diǎn)做作業(yè)等清楚的生活步驟，可以提供孩子方向感；還有，固定信賴的對(duì)象、好朋友或是寵物，也都很有幫助。

11歲小孩注意力不集中怎么辦要素2 專心做功課的環(huán)境和空間

注意力不集中的孩子通常是因?yàn)閮?nèi)在的組織性不足造成，因此外在環(huán)境便更需要結(jié)構(gòu)，幫助孩子加強(qiáng)組織性。

固定的讀書地點(diǎn)，會(huì)使孩子進(jìn)到那個(gè)空間后，被提醒“該念書了”。但政大實(shí)小老師游婷雅提醒，如果孩子仍在需要常提醒才會(huì)“回神”的狀態(tài)，倒是可將他安排在身邊寫作業(yè)，例如在廚房準(zhǔn)備晚餐時(shí)，就請(qǐng)他在餐桌寫作業(yè)，一方面在他分心時(shí)可以提醒他，另一方面，遇到不會(huì)寫的作業(yè)，可以馬上引導(dǎo)解決問題。

她也建議家長(zhǎng)，避免幫孩子購(gòu)買自動(dòng)鉛筆，用鉛筆或原子筆即可。因?yàn)樽詣?dòng)鉛筆故障率高，孩子常修理得不亦樂乎，忘了做功課。

讀書環(huán)境要單純，排除會(huì)吸引孩子目光的物品，只擺要讀的書。照明充足柔和，保持書桌與室內(nèi)明暗無太大差異的光線，燈源從左邊照過來。

另外，要讓孩子在安靜的地方做功課，因?yàn)閷懽鳂I(yè)又同時(shí)看電視、聽歌……，噪音的干擾轉(zhuǎn)移了對(duì)學(xué)習(xí)的專注，效果通常不好。但是，每個(gè)孩子對(duì)環(huán)境的需求不同，如果孩子在太靜的環(huán)境中反而感覺窘迫，可以選擇舒適、緩和腦波的輕音樂。

11歲小孩注意力不集中怎么辦要素3 足夠的運(yùn)動(dòng)和休息

許多父母誤以為安靜等于專心，不斷要求愛動(dòng)的小孩安靜下來，但事實(shí)上“孩子是因?yàn)閯?dòng)不夠，所以靜不下來，”孩子每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下來念書，特別容易專心。學(xué)習(xí)時(shí)適度休息也很重要。孩子全神貫注約可持續(xù)20—35分，之后應(yīng)小憩一下。

曾有人在德國(guó)漢諾威對(duì)一群小學(xué)生做實(shí)驗(yàn)，一半學(xué)生使用傳統(tǒng)課桌椅，另一半則用有輪子的活動(dòng)旋轉(zhuǎn)椅及可調(diào)整高度的桌子，三個(gè)小時(shí)后，靜坐聽課的學(xué)生注意力開始明顯下降，而另一組學(xué)生的注意力反而上升了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)打破了一般想法，說明端坐靜聽與專心并不必然相關(guān)，適度活動(dòng)反而讓頭腦更活躍。

11歲小孩注意力不集中怎么辦要素4 良好的典范

良好的身教勝過千言萬語。當(dāng)孩子看見你喜歡閱讀，他也比較容易喜歡念書。問問自己：喜歡閱讀嗎？生活是否有秩序感？做事情時(shí)專心投入嗎？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起學(xué)專注也是很好的體驗(yàn)。

面對(duì)專注學(xué)習(xí)時(shí)的枯燥、挑戰(zhàn)極限，孩子難免抗議與抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是應(yīng)有的規(guī)矩還是要執(zhí)行。這時(shí)候，你不需要高高在上，或許談?wù)勀忝鎸?duì)困難、不喜歡又非得做的心情；或是你也會(huì)犯錯(cuò)，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事。這些分享讓親子關(guān)系更近，效果也出乎意料的好。

**后，不要忘了檢視自己，孩子是真的不專心，還是當(dāng)爸媽的期望太高，甚至是與親朋好友比較所致？把焦點(diǎn)放在他做得很好的地方，父母不動(dòng)怒、孩子的情緒也比較正面。