注意力學(xué)習(xí)的好處
1、快速計(jì)算。隨機(jī)出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進(jìn)位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計(jì)算得數(shù)與第二個(gè)加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個(gè)和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙，大約可以計(jì)算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級的同學(xué)應(yīng)該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法，強(qiáng)度還是比較大的，長期堅(jiān)持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運(yùn)算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級學(xué)生同樣可以運(yùn)用此法，并從中得益。
2、復(fù)述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你來重復(fù)它，從七位數(shù)字開始，當(dāng)感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個(gè)游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個(gè)月左右。
3、學(xué)播音。電視播送新聞時(shí)，電視說一句，你學(xué)一句，嘴上學(xué)上句時(shí)，耳朵要注意下句，每天5分鐘，連續(xù)一月，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí)，你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。
注意力學(xué)習(xí)技巧
(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。
(2)、學(xué)會自我減壓
高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放松訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到 、平靜的狀態(tài)。
注意力學(xué)習(xí)方法
有時(shí)候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學(xué)生時(shí)代，每當(dāng)考試來臨，這些怪念頭就越發(fā)強(qiáng)烈。越是想學(xué)習(xí)，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。
學(xué)習(xí)時(shí)無法集中注意力主要有以下幾個(gè)原因：
學(xué)習(xí)目的不夠明確
學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大
學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩
疲勞過度，大腦未得到充分休息
不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，應(yīng)該多少都會有一些“療效”：
早睡早起，自我減壓
盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里 、心情愉快，注意力就容易集中了。
注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)
如何提高兒童的注意力水平
導(dǎo)致兒童注意力不集中的原因我們找到了，那么應(yīng)該怎么有效地幫助兒童提高注意力水平呢？
1．看電視的時(shí)間不宜過長。不要以為孩子能注意力高度集中地看電視就能注意力集中的干別的事情。通過前面的分析，我們知道恰恰相反。
2．保證睡眠。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在困乏的狀態(tài)下很難集中注意力，其實(shí)孩子也是一樣。而孩子需要的睡眠時(shí)間比成人還要長，因此，一定要給孩子制定合理的作息制度，并嚴(yán)格遵守。孩子得到充分的休息和睡眠，才能保證孩子精力充沛地從事各項(xiàng)活動(dòng)。
3．經(jīng)常給孩子正向刺激。每當(dāng)孩子做完一件事時(shí)成人要即時(shí)鼓勵(lì)：“哇！孩子，你真了不起，你昨天才畫了4分鐘，今天安靜的畫了5分鐘畫啊！”這樣積極的刺激會讓孩子大受鼓舞，他下次會更努力去做好以再獲得表揚(yáng)。
4．靈活地交替運(yùn)用無意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活動(dòng)所必須的，但有意注意需要意志努力，時(shí)間一長，孩子就疲勞了，注意力開始不集中，特別是學(xué)齡前的孩子，由于注意力發(fā)展水平所限，很難長時(shí)間保持有意注意。成人必須靈活地掌握方法，不斷交替運(yùn)用孩子的這兩種注意，使大腦活動(dòng)有張有弛，既能保持有意注意完成某些事情，又不會太疲勞。
5．加強(qiáng)體育鍛煉。很多家長會覺得體育鍛煉跟注意力培養(yǎng)沒什么關(guān)系，其實(shí)因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的流行，導(dǎo)致出現(xiàn)了越來越多的感統(tǒng)失調(diào)的孩子。感統(tǒng)失調(diào)往往會造成孩子動(dòng)作笨拙，注意力不集中，而解決感統(tǒng)失調(diào)的最有效的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。
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