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產(chǎn)后恢復(fù)，哺乳期媽媽能減肥嗎？

分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-08-02

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內(nèi)容簡介：生了寶寶幾個月之后,身上的肥肉還一直下不去?想哺乳期能減肥嗎,又顧慮還要給寶寶喂母乳哺乳期能減肥嗎?很多人誤以為要哺乳就不能減肥其實正相反,哺乳期是可以減肥的。

生了寶寶幾個月之后,身上的肥肉還一直下不去?想哺乳期能減肥嗎,又顧慮還要給寶寶喂母乳.哺乳期能減肥嗎?很多人誤以為要哺乳就不能減肥.其實正相反,哺乳期是可以減肥的。衡量一個人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結(jié)合身高，算出體重指數(shù)（BMI），如果BMI偏高，不僅僅影響美觀，肥胖還容易造成體內(nèi)代謝紊亂，繼發(fā)一些如高血壓、高血脂、高血糖之類的代謝綜合征。

經(jīng)歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數(shù)女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像腫了一樣。剛生完孩子處于哺乳期的女性體重狀態(tài)應(yīng)該是怎呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？在醫(yī)學(xué)上把產(chǎn)后女性體重超出正常范圍的20%，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產(chǎn)后你被允許的體重增加是產(chǎn)前正常范圍的20%以內(nèi)。那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦？哺乳期該不該減肥？

哺乳期的媽媽承擔(dān)著哺育嬰兒的責(zé)任，乳汁都是通過脂肪轉(zhuǎn)化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的營養(yǎng)，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。但這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食控制是不會影響母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。