肥肉天生是女人的宿敵，看到照片里胖嘟嘟的自己，女人恨不得能用刀將自己的肥肉切下來，所以，各種各樣的減肥產品和減肥方法能夠找到市場就是利用了女人的這種心理。這種心理尤其嚴重的是新媽媽們，她們剛剛生產完，身體臃腫不堪，所以急需減肥，今天就來給大家介紹介紹心理減肥的方法吧。

第一招：獎勵法

做法：媽媽們可以通過獎勵來使自己堅持減肥。獎勵的辦法多種多樣，其中一種做法就是每堅持減肥一天，就獎勵自己1-10元錢，獎勵自己買喜歡的東西。一定要注意的是，萬萬不能獎勵食物。

提醒：還可以標新立異，將自己的成果可視化。比如，減掉一公斤后，就找一個同樣重量的東西，時常提提這個東西，看看有多重，這重量就是減掉的肥肉。

第二招：避免單獨進食

原理：對于肥胖者來說，最好不要自己吃飯，而應和家人或朋友一起吃。請親朋好友幫忙，可以讓他們監(jiān)督自己。這樣，他們可以控制你的飲食，既能健康地吃一些食物，但又不至于吃的太多。

做法：減肥經常會因為看不到成果而堅持不下去，甚至感到絕望。此時你應找一個有同樣目標的減肥者，互相鼓勵，一起學習，最后一起成功。

建議：去減肥沙龍里找找朋友吧。

第三招：走神法

原理：有些媽媽們聞到食物的味道或者看到食物就會感到餓。為此，建議媽媽們用其他行為來代替進食，也許能夠減輕這種反應。

做法：比如出去跑跑步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類行為不能導致泌胰島素分泌過多。，此外，還有很多進食的方法。

意識進食法：要求媽媽們面對食物時保持清醒的頭腦，最終擺脫“餓了就吃”的舊習慣，變成一個能夠控制自己飲食的人，從而達到減肥的目的。

分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質、淀粉通過分解技術分解后然后食用，或者是同樣量的蛋白質不同時候攝入。如果媽媽們能堅持用這個方法，1個月減5斤不成問題。

第四招：固定地方就餐

做法：如果一個人常常在特定環(huán)境下就餐，比如邊吃薯條邊打游戲，時間長了，一打游戲就想吃，不管饑餓與否。根據媽媽們的特點，固定時間固定地點吃飯，可以幫助緩解。

總結：減肥最好的辦法就是少吃，我們所謂的心理減肥法意思就是通過心理暗示等方式控制自己的意念，從而達到減肥的目的。尤其是媽媽們在生產過后尤其需要在飲食上注意，因為之前懷孕的時候經常吃高熱量的東西，容易養(yǎng)成習慣。各位媽媽們，想要變回苗條的自己，還是盡早行動起來吧。

關注我們的微信號，學習婦幼課程。

更多閱讀：

正保咪貝網

懷孕期應該知道的事

分娩注意事項

產后怎么坐月子好