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懷孕15周左右，適量補(bǔ)充維生素a，維生素a是人體必需而又無(wú)法自已合成，孕婦缺乏維生素a會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，引起胎兒缺陷。只要孕媽媽飲食正常，每天吃入足量的肉類(lèi)、雞蛋和新鮮蔬菜，就可以滿(mǎn)足需要，不必額外服用魚(yú)肝油，如果飲食不用保證，可適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油，補(bǔ)充過(guò)多會(huì)引起中毒。因此，雖說(shuō)孕婦要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)，怎么樣補(bǔ)都是要講究科學(xué)的。

維生素d、維生素e、維生素b6也是孕媽媽要重視的營(yíng)養(yǎng)素，維生素d幫助鈣的吸收，天然植物性食物中一般含維生素d較少，唯動(dòng)物性食物中含維生素d較高。維生素e促進(jìn)人體新陳代謝，維生素e廣泛分布于動(dòng)植物食品中，良好的食物來(lái)源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。維生素b6缺乏會(huì)引起脂溢性皮炎、舌炎、神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等。

懷孕15周吃水果食物方法：

水果口感好，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，許多孕媽媽就將水果當(dāng)飯吃。還有的為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，拼命吃水果。這又是矯枉過(guò)正的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了孕媽媽食物的種類(lèi)，違背了孕媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分過(guò)高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病。所以，孕媽媽不能把水果當(dāng)飯吃，而是應(yīng)該有選擇的吃各種各樣的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。

推薦食譜：菠菜鴨血湯

營(yíng)養(yǎng)分析：該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

制作方法：

1、 先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、 鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水。

3、 待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可。

懷孕15周少吃什么好呢？孕媽媽要少吃太咸、腌制食物。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要做到不偏食，不挑食，保證日常所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，總之在飲食結(jié)構(gòu)上均衡是最重要的。我們以上介紹了一些懷孕15周的飲食建議，您可以按照我們的建議嘗試一下。同時(shí)，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候還要注意科學(xué)的方法，妻不可盲目瞎補(bǔ)一氣，這樣是不利于您的身體健康和寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育的。

總結(jié)：懷孕15周吃什么呢？是很多孕婦所關(guān)心的問(wèn)題吧，此時(shí)補(bǔ)充各種維生素是很有必要的，因?yàn)?，腹中的寶寶此時(shí)也進(jìn)入到一個(gè)快速成長(zhǎng)的階段了，及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)才能幫助寶寶健康的發(fā)育。我們以上向您推薦菠菜鴨血湯，是很有營(yíng)養(yǎng)且口味非常獨(dú)特的一種一種飲食，希望您能夠喜歡。

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