咪貝網(wǎng)推出的課程將與曹澤毅、高思華、戴耀華、陳寶英、蓋銘英、翟桂榮、鮑秀蘭、魏麗惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、張峰、游川、劉東莉等幾十位國(guó)內(nèi)頂級(jí)的大牌婦幼保健專(zhuān)家聯(lián)手，擁有500多門(mén)豐富實(shí)用的婦幼課程，讓更多的寶媽寶爸們能夠獲益。

自懷孕13周開(kāi)始，孕媽媽就進(jìn)入孕中期，這樣一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)最需要的時(shí)候。胎兒的生長(zhǎng)需要包括：牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、牛肉等在內(nèi)的蛋白質(zhì)的攝入，但因?yàn)榭紤]到后期胎兒的娩出，所以此時(shí)雖然需要的營(yíng)養(yǎng)卻不可進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，避免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。那孕媽媽會(huì)問(wèn)該按照怎樣的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)補(bǔ)呢？不要著急，我們這里有具體的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)：

一、谷類(lèi)：每日400-500克

二、鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素。維生素b族的作用

三、蛋類(lèi)：每日1-2個(gè)，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。

四、肉、禽、魚(yú)類(lèi)：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。

五、豆類(lèi)及豆制品：每日50-100克，提供植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。

六、新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，其中應(yīng)有一半以上綠色或黃綠色菜。

七、新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維

八、烹調(diào)用油：每日15-20克。

同時(shí)，這個(gè)時(shí)期，胎兒需要大量的鈣以滿足自身發(fā)育的需要，所以此時(shí)，孕媽媽較易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，所以，此時(shí)還應(yīng)按照自身情況進(jìn)行補(bǔ)鈣。雖然這個(gè)時(shí)期是需要大量的營(yíng)養(yǎng)，但孕媽媽還是應(yīng)該合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這樣小寶寶才能健康的成長(zhǎng)。

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