分娩時(shí)怎樣減輕疼痛？ 1、 剛開始不要使勁用力 2、 一定要好好吃東西，吃好才有體力和精力 3、生孩子之前一定要好好地洗個(gè)澡洗個(gè)頭 4、不要大喊大叫，亂叫不僅會(huì)浪費(fèi)體力而且可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣不舒服，只到生產(chǎn)后肚子還脹氣難受 5、認(rèn)真聽眾醫(yī)生指導(dǎo) 更多知識(shí)推薦學(xué)習(xí)婦幼課程

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每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。因?yàn)樯詈粑\(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)

分娩過程中，如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度