腹直肌分離對媽媽有什么影響

腹直肌分離對媽媽有什么影響？

有的媽媽可能會(huì)認(rèn)為，腹直肌分離不就是媽媽的肚子松垮點(diǎn)嗎？這么想的辣媽可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！腹直肌分離影響媽媽的不僅是顏值，而且還會(huì)有以下不良影響哦！

1、腰酸背痛。腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

2、內(nèi)部器官移位，下垂。因?yàn)楦怪奔》蛛x導(dǎo)致壓迫內(nèi)部器官，容易出現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

3、尿失禁。有部分產(chǎn)后媽媽還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，也可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。

招拯救腹直肌分離想要拯救腹直肌分離卻又不知道該怎么辦？茉莉媽媽給愛美的辣媽們支招，分享幾種拯救腹直肌分離的有效方法，不管是準(zhǔn)媽媽還是產(chǎn)后媽媽，都趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)吧！

一、保持均衡飲食其實(shí)產(chǎn)后腹直肌分離是可以自愈的，但為什么肚子還是松松垮垮的呢？這是因?yàn)槠は轮径逊e成的贅肉在搞鬼，通過均衡飲食達(dá)到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈。

二、增強(qiáng)腹直肌訓(xùn)練想要進(jìn)一步的改善腹直肌分離，當(dāng)然離不開的就是相關(guān)的訓(xùn)練了，改善腹直肌分離的訓(xùn)練方法有很多。在一般情況下，順產(chǎn)只要惡露排盡就可以開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的媽媽則建議等到3個(gè)月以后。