生活中能讓皮膚變好的小習(xí)慣

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，變成夜貓子，晚上不睡，白天不起，甚至說晚上睡不著。導(dǎo)致了黑眼圈，皮膚暗黃，干燥，長痘痘，氣色變差。還有的工作狂，一天到晚不喝水，變得很干，也會影響皮膚和身體健康。接下來給大家分享一些能讓皮膚變好的小習(xí)慣。

其實(shí)想讓皮膚變好也是比較簡單的，只要你能堅(jiān)持，養(yǎng)成一個好習(xí)慣，你也可以擁有好的肌膚。

1. 每天下班后早點(diǎn)吃完飯，洗漱完，十點(diǎn)以前睡覺，不要玩手機(jī)，睡覺前少喝水，以免起夜，影響睡眠。睡覺時候敷面膜，唇膜，第二天就會沒那么干。熬夜不僅會讓你變胖，變丑，還會讓你身體疲憊，付出的代價可不小哦。姐妹們不要在熬夜咯！

2. 每天早上起來第一件事，喝水，喝水，喝水。重要事情說三遍！可以補(bǔ)充晚上消耗了的水分，可以促進(jìn)腸子蠕動，幫助排便，排除體內(nèi)垃圾毒素。

3. 飲食上清淡飲食，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物。多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，不要吃太過于油膩，辛辣，刺激性強(qiáng)，油炸，燒烤類食物。這些食物不僅對身體不好，導(dǎo)致肥胖，對皮膚也是有很大的影響。最簡單的，長痘痘，上火，是不是自己難受，皮膚看著也不理想。

當(dāng)你沒時間吃水果的時候，你可以抽時間買點(diǎn)新鮮水果放著，放在你經(jīng)常在的地方，觸手可及的地方，隨時可以吃點(diǎn)，肚子餓也可以吃，吃了飯也可以吃。反正水果多吃點(diǎn)對身體是沒有壞處的，只會讓你的皮膚變好，甚至身體還會瘦哦！

4.多喝水，水是生命之源，離開水就像沒有生命，就好像大地干涸一樣。當(dāng)然我們的身體也是靠水來維持的，沒有水沒辦法生存下去。不喝水會口干，長時間不喝水，身體很多地方都會出現(xiàn)狀況。人的皮膚會變干，變黃，看上去沒有光澤。所以喝水很重要，每天一定要多喝水，不要口干了才去喝水。每天至少八杯水，一定要記得喝，小口慢飲，這樣身處好了，水分夠了，皮膚自然而然就會好了。

5.補(bǔ)血

氣血不足，就別渴望面如桃色了。

女生每個月都會生理期慢性失血，特別是經(jīng)期長、月經(jīng)呈大的女生，平時可以吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物。補(bǔ)血圣品很多人都以為是紅棗、阿膠，真的不是。

如果你檢查到缺鐵性貧血，醫(yī)生往往會建議你多吃瘦肉、豬血、豬肝、藥物鐵劑等，而不是紅棗紅糖阿膠這些。

6.運(yùn)動

喜歡運(yùn)動的人氣色都不會太差，可你跟一個懶癌患者說「要運(yùn)動」，他總有千萬種理由回絕你，很多人對運(yùn)動是有心但無-力。

堅(jiān)持運(yùn)動，與其說是意志力的問題，不如說是認(rèn)知的問題。不愿運(yùn)動的人往往沒有迫切需求，或者說他們沒有從內(nèi)心深處認(rèn)識到這件事情對自己的重要性。只是覺得應(yīng)該做，而不是必須做。

不要想著跟意志力抗衡，那樣你覺得運(yùn)動本身就是費(fèi)力的，而是想著怎么把運(yùn)動變得“還挺有趣的」。順應(yīng)人性，更能讓我們起步和堅(jiān)持下去。

運(yùn)動新手剛開始時不要把自己定在條條框框里，明明撐不下去了，還要堅(jiān)守每天30分鐘的目標(biāo)，這樣可能沒多久你就放棄了。

找一個自己喜歡的運(yùn)動方式，不是先練起來，而是先動起來。堅(jiān)持下去都會有效果，也會很充實(shí)。

如果覺得一個人沒動力，可以下載個健身類APP，跟別人互動，不僅能得到他人的鼓勵支持，也能從他們的訓(xùn)練動態(tài)中獲得力量，你會覺得全民都在運(yùn)動，動力大大滴。不過這純屬看個人喜好，有人喜歡獨(dú)自一人默默地虐肌，不受約束內(nèi)心無比自由，有人喜歡尋求同伴，一群人走更遠(yuǎn)。

做無氧運(yùn)動時，這里酸那里痛時，你應(yīng)該很快樂告訴自己「有效果了，看來我又雙焱了要瘦了好開心了。

當(dāng)不想動時，給自己一些刺激，腦補(bǔ)美女照騙，掐掐自己身上的肉，對鏡子看看發(fā)黃的臉，幻想變美后賺足回頭率的樣子。

好吧，如果哪天你真的提不起勁運(yùn)動或被什么事耽擱了，坦然放過自己，不要有負(fù)罪感，不要找借口替自己解釋什么(一旦你喜歡找理由為自己開脫，之后就會成為一個「很好用的東西」，你懂的)，也不要想著把今天未完成的訓(xùn)練推給明天，增加明天的負(fù)擔(dān)，依舊保持積極的心態(tài)。無論做什么都是一樣的，遇到困難，不要埋怨自己，不要指費(fèi)困難，不要放棄信心。

7.外養(yǎng)

1、不要盲目種草護(hù)膚品

這個一定要放到第一點(diǎn)來說。

有太多人迷信別人的「親測好用」，不分個人膚質(zhì)差異，也不做功課，幾經(jīng)種草拔草種草拔草，不死心。真的不要把你的臉當(dāng)成試驗(yàn)田，種草前問自己：是否適合自己？能否滿足我的皮膚訴求？

2、必要時看醫(yī)生，不要放棄治療

現(xiàn)在很多商家把護(hù)膚品神話了，于是菇?jīng)鰝儼阉醋饕环N「藥」，出現(xiàn)肌膚問題，找護(hù)膚品首先護(hù)膚品起的作用更多的是預(yù)防，而不是治療。它不是讓你40歲變成30歲，而是「凍齡) 早意識還是好的。如果你等皺紋跑出來了，長斑了才開始找護(hù)膚品，這時候護(hù)膚品能幫你的就非常有限了。就像原來的我，長痘痘，老是盲目選擇一些祛痘產(chǎn)品，用了之后不僅沒有效果，皮膚還變差，錢也白花了。

3、護(hù)膚重中之重：清潔+保濕+防曬

1.認(rèn)真洗臉

年輕時隨便用清水洗一洗也沒什么，年紀(jì)大了還真不行。即便素顏朝天，回來也要認(rèn)真洗臉，一天下來粘附在臉上的油脂洞、灰塵啊，會堵塞毛囊口，誘發(fā)黑頭粉刺。

洗完臉我都會用化妝棉(不要用毛巾，毛巾上殘留的細(xì)菌太多了)把水分吸掉，不要讓其自然揮發(fā)帶走臉上的水分。

敏感肌人群可以看這篇《敏感肌怎么護(hù)膚》

②保濕

在皮膚水分含量高的時候(洗完澡后、敷完面膜后)用護(hù)膚品，效果**。

面部的保濕這里就不展開來講了，不然你會看得很累的。

這里提醒一下大家不要忽略膝蓋、胳膊肘腳后跟處的皮膚保養(yǎng)。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出來的膝蓋、胳膊肘發(fā)黑暗沉，腳后跟角質(zhì)層厚，干燥，瞬間毀了整體形像。

③出門涂防曬

這個真的不能懶，除了防曬黑，更重要的是防曬老，這比你后期用多多的美白和抗老精華都有用。用量必須達(dá)到一到兩枚一元硬幣的大小才有效果。

4、少做夸張表情

愛笑的入運(yùn)氣不會太差，后面還接了一句，皺紋也不會少。這里指的是表情紋（眼角紋抬頭紋川字紋、法令紋)那些行走的表情包們，稍微控制一下自己。

大家只要飲食和生活各方面對到位了，堅(jiān)持一下去，你們的皮膚一定會得到改變，會讓你們有意想不到的效果呢，姐妹們可以行動起來哦!

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