張家港足球培訓(xùn)機構(gòu)哪個好

一.顛球

顛球是一個球員熟悉球性較好的方法。

動作要領(lǐng)：1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調(diào)節(jié)重心來控制球；3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運動使球難以控制；

二.帶球

三. 停球

一般體能訓(xùn)練都以耐力為主..主要就是長跑.

還有一種就是無氧耐力訓(xùn)練.對足球運動元非常有用!

就是速度耐力.也要分很多種!

普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過后換步行或者放松跑!

大概60到70米!后接著100米沖刺!

這樣持續(xù)3到4千米! 一次!(要注意隨時留意心跳頻率.)

如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個人情況簡短!

其實耐力訓(xùn)練有很多方法!

都是要堅持才能看出效果.

推薦速度耐力!和變速跑為主!

普通的長跑只能練到肺活量!但足球運動耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運動.

拖后中衛(wèi)本身的職責(zé)并不象盯人中衛(wèi)那么簡單。從整體上來說，拖后中衛(wèi)是后防線的樞紐，他在組織著后衛(wèi)線的防守，什么時候該造越位，什么時候該壓上，這些都是由拖后中衛(wèi)決定的。作為守門員面前的一名防守隊員，什么時候該戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)，什么時候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊員的回來.一條后衛(wèi)線的好壞，不決定于邊后衛(wèi)的好壞，而決定于拖后中衛(wèi)的好壞。重要的是"心"要上去.這個‘心’指的是責(zé)任感，作為樞紐，作為守門員面前的一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛(wèi)的覺悟，也就是責(zé)任感。防守要有霸氣.霸氣的體現(xiàn)本身就是一種責(zé)任感.責(zé)任感不是你對一個位置的責(zé)任感,而是你對全隊防守的一種責(zé)任感.

足球訓(xùn)練方法一：顛球

顛球是一個足球運動員熟悉球性更好的方法。少兒顛球的時候要注意身體協(xié)調(diào)，放松、膝蓋不能太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)。并且少兒在顛球的時候不能夠站死不動，小碎步要移動起來，這樣才能夠控制好球，另外顛球的時候不要把腳尖向下或者向上勾，否則球會飛出去。

足球訓(xùn)練方法二：帶球

帶球的動作要領(lǐng)就是要把重心降低，腳背繃緊，腳立起，然后用正腳去觸碰球的正后方，學(xué)會掌握好力度。學(xué)員在熟悉動作后就要加快動作的速度，腳要多接觸球，提高觸球頻率，更好是可以做到一步一觸球，這就很棒了。

足球訓(xùn)練方法三：射門

射門是少兒學(xué)習(xí)足球必須要掌握的一個動作。每次看足球比賽的時候，大家更激動的時候就是射門的那一刻。其實射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能夠使進球的可能性增大。按照腳觸球的部位來分的話，射門就可以分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)外側(cè)搓球，腳尖捅射