深圳職場情緒壓力管理課程

積極心態(tài)是一種有形的績效推動力，是職場發(fā)展與個人成長的必備武器。

當(dāng)前職場壓力較大，很多管理者與員工缺乏情緒舒緩的能力與技巧，不僅影響公司經(jīng)營，更會影響自己的身心健康，很難平衡工作和生活。

本課程旨在幫管理者與員工找到并細(xì)分壓力源、掌握處理情緒與壓力的技巧，提高工作積極性、平穩(wěn)面對挑戰(zhàn)、**困難、不懼拼搏，**應(yīng)戰(zhàn)，積極進(jìn)取，變壓力為動力，給組織帶來更加專業(yè)優(yōu)質(zhì)的績效貢獻(xiàn)。

模塊一：情緒壓力與工作和生活的關(guān)系

開場活動：你是我的魔法鏡

再優(yōu)秀的員工也需要全情投入、熱情奉獻(xiàn)，職場為什么需要積極心態(tài)？

再堅強樂觀的人也有情緒波動的時候，如何長期保持良好狀態(tài)？

壓力都能轉(zhuǎn)換成動力嗎？

通過分組討論、情境分析及自我察覺，探尋情緒壓力對工作、生活的影響。

1、從心理學(xué)角度看壓力

2、現(xiàn)代人的情緒與壓力現(xiàn)狀

測試：白領(lǐng)壓力現(xiàn)狀

3、影響壓力處理方式的性格因素

模塊二：正確認(rèn)識情緒和壓力

工作熱情去哪兒了？得不到認(rèn)可還是看不到未來？是人的問題，還是環(huán)境的問題？

歡笑與活力去哪兒了？缺乏清晰的目標(biāo)規(guī)劃，還是沒有人關(guān)心陪伴？

通過分組討論、案例分析探討壓力的來源、反應(yīng)以及壓力與個性的關(guān)系，剖析激情減退與組織執(zhí)行力不佳的根本原因。

1、當(dāng)今白領(lǐng)的壓力來源

2、白領(lǐng)精神壓力造成的困擾

3、職場的壓力來源及強度

活動：心靈畫師

4、深層原因解析：現(xiàn)代都市白領(lǐng)焦慮公式

模塊三：壓力中的突破與成長

活動：繪制壓力地圖

1、職場壓力疏導(dǎo)

情緒管理ABC法則

視頻解析：《高情商溝通》

情境模擬：展現(xiàn)幾種不合理思維及應(yīng)對方式

團(tuán)體練習(xí)：情緒體操四步法

合理釋放不良情緒

體驗：愛的不同層次

團(tuán)體練習(xí)：放松冥想（背景為專業(yè)的德國放松音樂，老師的引導(dǎo)，在音樂裊繞中放下執(zhí)念、治愈過往和展望未來……）

白領(lǐng)樂觀思維法

工具：走出自律的12個誤區(qū)

2、掙脫內(nèi)心深處的桎梏，不斷自省和自我激勵

沙盤推演：職場困境/生活（婚戀）困境各1，目標(biāo)是心靈枷鎖及根源探尋（老師提供腳本，學(xué)員角色扮演）

視頻解析：《擺脫恐懼》

工具：教練工具

個案分享：學(xué)員可以擔(dān)任志愿者，提供個案，臺下學(xué)員進(jìn)行教練工具的練習(xí)

3、塑造積極心態(tài)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)與成長的思維和習(xí)慣

實戰(zhàn)演練：學(xué)員針對如下情境，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴和沙盤演練，提出解決方案，并上臺展示。

情境1：難題與困難的解決

情境2：個人需求無法得到滿足

情境3：克服消極的自我暗示

工具：每日問答

4、管理者如何激發(fā)員工熱情、提升工作忠誠度？（管理班使用）

團(tuán)體練習(xí)：心的信任

分組討論、案例分析、情境模擬、放松活動、共同察覺等學(xué)會個人情緒與壓力技巧，同時也提升對他人、對團(tuán)隊情緒與壓力的認(rèn)知及管理技巧。

個人輔導(dǎo)：1對1交流（根據(jù)時間而定，2天班可選）

工具：改變之輪

團(tuán)隊共創(chuàng)：用改變之輪，結(jié)合課程內(nèi)容與自身情緒與壓力的現(xiàn)狀進(jìn)行復(fù)盤與總結(jié)，完成個人成長計劃。