鄭州情緒壓力管理課程內(nèi)容

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用企業(yè)教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運用實際有效的方式，提高情商修煉能力，掌握壓力疏導(dǎo)技巧，學(xué)會自我心理關(guān)愛，在**短時間增強中高層管理者對工作的熱情和生活的信心，減壓增能，提升心理資本，**應(yīng)對日益激烈的競爭，更快樂的工作，幸福的生活！

第 一 章：關(guān)于學(xué)習(xí)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）

為什么學(xué)比學(xué)什么和怎樣學(xué)重要100倍。

引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)好收獲*是自己，引申到工作中，把工作做好收獲*是自己，把工作

當(dāng)成是自己的工作去做。

二、如何才能學(xué)習(xí)得更好？

1、擺正人生角色

2、像運動員一樣參與其中

案例：三個石匠的不同命運

第二章：陽光心態(tài)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）

一、心態(tài)決定一切

二、瘋狂的激情

三、強烈的自信

四、善于欣賞

五、平常心

六、付出的精神

七、把簡單的事情重復(fù)做到*

八、感恩的心

案例：死囚實驗

富人與窮人的苦惱

希爾頓酒店總裁

黑人門童

游戲活動：愛的禮贊

受挫心態(tài)訓(xùn)練

馬桶游戲

第三章：情緒壓力管理（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）

1. 正確認(rèn)識壓力、情緒

1. 什么是壓力、壓力管理？

2. 有關(guān)壓力的認(rèn)識

1. 關(guān)于壓力的一些觀念（包括壓力測試、錯誤的認(rèn)知、正確的觀念等）

2. 壓力對身體的危害

3. 壓力也有好處

3. 什么是情緒、情緒管理？

4. 有關(guān)情緒的認(rèn)識

1. IQ與EQ

2. 情緒對人的影響

3. 接納情緒并成為它的主人

2. 壓力情緒的來源

（一）壓力的來源

1、壓力產(chǎn)生的原因

2、四種壓力源

（二）情緒的來源

1、情緒的真正來源信念系統(tǒng)—BVR

2、信念、價值觀、規(guī)條的意義及相互關(guān)系

3. 壓力情緒管理的方法

1. 常用的壓力情緒管理的方法

1. 常用的壓力管理的9種方法

1）及時總結(jié)

2）四種壓力源的應(yīng)對方法

3）時間管理（計劃、排序、授權(quán)）

4）5S管理

5）提高效率（借助工具、同時處理、熟能生巧、簡明扼要）

6）該拒則拒

7）人際關(guān)系—情感銀行

8）懂得休息

9）善于學(xué)習(xí)

2. 常用的情緒管理的方法

1. 深呼吸

2. 中斷

3. 音樂

4. 運動

5. 娛樂

6. 休息

7. 按摩

8. 旅游

9. 傾訴

10. 大吼大叫

11. 打枕頭、沙發(fā)

12. 撕廢紙

13. 玩游戲

14. 相互鼓勵

15. 轉(zhuǎn)移注意力

16. 睡眠

2. 宗教中的壓力情緒管理的方法

1. 因果論讓心態(tài)平衡，積德行善吃虧是福

2. 解脫輪回，離苦得樂，往生極樂，一心念佛（專一、信仰）

3. 悟道--禪修（放松、放下、呼吸、觀照/覺察、標(biāo)明）

4. 感恩與懺悔

5. 其他修煉的方式：瑜伽、辟谷（精氣神、陰陽平衡、道法自然、修身養(yǎng)性）

（三）NLP心理學(xué)中的壓力情緒管理的方法

1、認(rèn)知重建

2、五步脫困法

3、換框法

4、四步溝通法

1）接受

2. 分享

3. 肯定

4）策劃

5、催眠與自我催眠

6、EFT情緒釋放技術(shù)

7、感知位置平衡法

8、逐步抽離法