居家辦公人員如何克服心理恐慌
來源：教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯：佚名 發(fā)布時間：2022-04-14
疫情的“倒春寒”時期，人們回歸家庭。職場精英們，在居家辦公既要應(yīng)對公司眾多紛繁任務(wù)的同時，還希望高質(zhì)量地陪伴家人。因此，穩(wěn)住情緒，順利完成工作同時給予家人高質(zhì)量的陪伴，是每一位白領(lǐng)的剛需。 本課程結(jié)合當(dāng)下居家辦公的環(huán)境特點和學(xué)員面對的挑戰(zhàn)，針對居家辦公情緒波動大、壓力大等問題，提供了一套完整的解決方案，課程**梳理情緒路徑、強調(diào)情緒價值、給予疏導(dǎo)建議這三個部分，幫助學(xué)員找到疫情期間調(diào)適心情的方法，幫助學(xué)員建立穩(wěn)定的情緒、度過難關(guān)。
疫情期間如何克服心理恐慌培訓(xùn)課程介紹
疫情期間如何克服心理恐慌培訓(xùn)課程內(nèi)容
**節(jié)：認(rèn)知心理壓力 恐慌 心態(tài)
1、壓力之父 與 壓力認(rèn)知
2、心理壓力產(chǎn)生來源
3、壓力的階段性知覺與恐慌
4、積極態(tài)度及案例分析
5、建議狀態(tài)和常說的話
第二章：緩解壓力實用方法
1、戰(zhàn)勝疫情的堅定信念
2、規(guī)律作息時間與積極行動
3、隔離各個瑣事
4、變換視野
5、耳穴按摩
6、改變部分行為習(xí)慣
7、洗澡+花療
8、暝想練習(xí)
9、ABC法則
10、適度休息
11、學(xué)會放松
12、培養(yǎng)嗜好
13、再度學(xué)習(xí)
14、改善飲食
15. 尋求支持與鼓勵（主管,親朋,好友與生命線等）
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