南京尚元清體育
南京零號教練籃球訓練營，成立于2013年，是南京有趣、好玩、專業(yè)化的興趣籃球訓練營，針對中小學生制定不同訓練計劃，讓體育鍛煉走進每個孩子的生活，我們致力于培養(yǎng)健康、自信、有正能量的孩子，全城6大教學點都已開課，我們在零號教練等你！零號教練籃球訓練營是南京唯一一家多元化、興趣化、專業(yè)化、公司化的少兒籃球培訓機構(gòu)，訓練營常年開課、招生，分為春季班、秋季班、暑期夏令營、半封閉、走訓營多種訓練模式，全城4大教學中心都已開課。
溫馨提示
更多 [浦口籃球裁判培訓學校] 資訊、更多優(yōu)惠活動！ 請聯(lián)系在線客服 或者 電話：15986846019
南京尚元清體育
零號教練是一家以“興趣培養(yǎng)/快樂籃球”為宗旨的專業(yè)化籃球培訓機構(gòu)，我們不同于小型籃球培訓班，全年不斷招生，長期培養(yǎng)，堅持運動，為孩子制定真正的訓練計劃，絕不是說說而已。
為什么選擇我們？
我們不要太多的花哨語言，我們用真心對待孩子、愛孩子的態(tài)度去培養(yǎng)愛籃球、愛運動并擁有正能量的孩子們。我們相信真心對待，才會換來家長的認可與信任。
我們推薦新學員家長來上免費體驗課，一方面是對我們的考驗，也是對家長和孩子們的負責，雙向選擇，一切孩子和家長說了算。
溫馨提示
更多 [浦口籃球裁判培訓學校] 資訊、更多優(yōu)惠活動！ 請聯(lián)系在線客服 或者 電話：15986846019
報名方式
零號教練報名方式豐富，有三種不同的報名方式，適合不同需求的家長選擇，如果您不確定孩子能否堅持下去，可以選擇“新秀卡“，如果孩子很喜歡可以堅持，您可以選擇”精英卡“，如果您是籃球的忠實長期粉絲，那”全明星卡“**適合您不過啦！
我們不盲目的推薦家長和學員們報名全年的長期訓練卡，我們的原則是：尊重每個孩子的選擇！就算您只報名一節(jié)課，我們也會認真負責的教下去，這就是我們對待籃球、孩子們的態(tài)度。
零號教練不僅擁有專業(yè)正規(guī)的訓練課程，我們還有很多豐富的籃球活動哦！
溫馨提示
更多 [浦口籃球裁判培訓學校] 資訊、更多優(yōu)惠活動！ 請聯(lián)系在線客服 或者 電話：15986846019
籃球訓練營
浦口籃球裁判培訓學校
籃球技巧：再度細說彈跳訓練和方法
在籃球運動中，**基礎的同時，也是**重要的技巧，就是彈跳技巧。彈跳是.利用肌體或器械的彈力向上跳起的動作。也是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以，我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。
想要自己的彈跳能力提高，必須每天堅持拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。**典型常用的有三種：負重蹲起、提鈴、抓舉。
練習這三種，每次練習的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課**好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但**好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
在彈跳能力中，除了肌肉因素外，速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
在訓練速度的時候，反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用??；力量訓練手段增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。
笨雕籃球網(wǎng)已經(jīng)為大家介紹過很多籃球彈跳方面的技巧和訓練方法，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
那么，在這里再加一點：神經(jīng)系統(tǒng)。
神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力也有直接的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)呢？就是動機和運動神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出**強的沖動信號。
這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現(xiàn)代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。
提醒：彈跳訓練的先天性很重要，但后天訓練也可以提升。想要努力的提升自己的彈跳能力，不妨看看笨雕籃球網(wǎng)所提供的《美國**著名縱跳訓練計劃》。
個試聽名額
