博沃思教育,專注于少兒素質(zhì)教育行業(yè)
設有少兒注意力訓練,少兒記憶力訓練,少兒多動癥訓練等課程
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上課難集中注意力,作業(yè)拖拉,學習容易走神、發(fā)呆,學習效率低,嚴重影響學習和考試成績。
上課時小動作多,如玩鉛筆,玩橡皮,摳這摳那,玩課本撕書等,易導致課堂上違 規(guī)、違紀等情形,有曠課,逃學的傾向;
過重的學業(yè)要求與升學高壓下,注意力不集中的學生很容易被定位為問題青少年,因此無法充分發(fā)揮本身能力,對學習失去興趣,失去自信,感到自卑。
與同學朋友難以共享物品或依順序等待,容易與他人產(chǎn)生沖突和打架,出現(xiàn)暴力傾向,與同學關(guān)系處理不當。不聽從爸媽或老師的話 ,通常反復使家長經(jīng)歷挫折與憤怒。
一、預備動作:深呼吸放松
目的:放松全身,同時可訓練集中注意力。
方法:用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒,呼氣的時間是吸氣的兩倍,要緩慢、平靜地吸進去,呼出來。同時,把注意力集中在吸氣和呼氣上, 用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒,呼氣的時間是吸氣的兩倍,要緩慢、平靜地吸進去,呼出來。同時,把注意力集中在吸氣和呼氣上,盡量不去想其他事情。但要注意一點,不要憋氣。一旦習慣了,你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒,注意力自然也就集中了。
步驟: 1.坐在椅子上,雙肩自然下垂,兩手平放在大腿上,閉上眼睛,放松全身。
2.做深呼吸5-10分鐘。開始時靜不下心,可以配合呼吸,心里反復默念:“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”,“靜下心來……”)
3. 收功。慢慢的數(shù)5下,睜開眼睛。
二:數(shù)字訓練注意力
我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚,小時候都曾采用快速做習題的辦法,嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面(見下表),然后以**快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時計時。研究表明:7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表,每天訓練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高!
三:玩撲克游戲,可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌(去掉花牌),隨意排列于桌上,如從左到右依次是梅花2,黑桃3,方塊5、選取一張要記住的牌,如梅花2,盯住這張牌,然后把三張牌倒扣在桌上,隨意更換三張牌的位置,然后,讓報出梅花2在哪兒。如說猜對了,就勝,兩人輪換做游戲。隨著能力的提高,可以增加難度,如增加牌的數(shù)量,變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中,由于是游戲,能夠很好適應和接受,每天堅持玩一陣,注意力會有所提高。
四:買一些智力訓練的書,每天堅持做練習。
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文,如走迷宮,在一大堆圖中找某樣東西,找異同(同中找異,異中找同),比大小、長短,在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住,然后合上書報出來。等等。時間不可過長,但往后可延長練習時間,一定要每天堅持練。
五:玩乒乓球干擾注意游戲。
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁邊再有人進行干擾,你會覺得更難以集中注意。比如你在工作時,旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目,你就會分散注意力,然而正因為有干擾,有難度,才能在人為設置的更困難更復雜的情境中,訓練注意力的高度集中。有一次,我和五歲的孩子在玩乒乓球,我讓他用把球放在球拍上,繞桌子行走一圈,要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂,但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳,一會大喊大叫,還一邊說“掉了!掉了!”他忍不住就笑了,但為了不輸給我,又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中,繼續(xù)完成游戲,一圈走下來,我倆笑得前仰后合,流淚不止。此外還有類似的這種游戲,對提高注意力非常有效。
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