注意力學(xué)習(xí)的好處
1、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時(shí)，一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè)，依次增加，當(dāng)你平均每次能看（記?。┘s十五個(gè)時(shí)，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
2、快速計(jì)算。隨機(jī)出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進(jìn)位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計(jì)算得數(shù)與第二個(gè)加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個(gè)和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙，大約可以計(jì)算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級(jí)的同學(xué)應(yīng)該可以爭(zhēng)取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法，強(qiáng)度還是比較大的，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運(yùn)算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級(jí)學(xué)生同樣可以運(yùn)用此法，并從中得益。
注意力學(xué)習(xí)技巧
例如想使大腦進(jìn)入物理的學(xué)習(xí)狀態(tài)，應(yīng)該按如下步驟進(jìn)行：
a）把非物理的東西拋之腦后；
b）把已有的物理知識(shí)閃電般的在大腦中過一下；
c）用“物理化”的大腦描述一下所要研究的問題；
d）解決已轉(zhuǎn)化成物理信息的問題。完畢。說得高等一些就是應(yīng)該把所要解決的問題的所有相關(guān)信息都在你的意識(shí)中表現(xiàn)出來，需要用什么信息就可以立即執(zhí)行。這也就不難理解為什么這種狀態(tài)很難長(zhǎng)久保持了，因?yàn)槿四X的能力是有限的，它很難在任何時(shí)候都能夠完整的準(zhǔn)確的使所有的東西都處在一個(gè)活躍的位置上。
必須明白一點(diǎn)：短暫的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)，是說學(xué)習(xí)，而不是說考試的益處不大，甚至可以認(rèn)為是毫無意義的，學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，我們雖然不能奢望自己時(shí)刻保持特殊的狀態(tài)，但至少我們應(yīng)該持續(xù)的保持一種穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，在這種看似普通的狀態(tài)之下，學(xué)的東西才更牢固，這樣，在關(guān)鍵時(shí)刻，比如高考，突然調(diào)整狀態(tài)，使大腦處于最佳狀態(tài)，那么你的能力就肯定會(huì)至少不比正常差的發(fā)揮出來。
注意力學(xué)習(xí)方法
具體克服走神的辦法有：
(一)自我提示法 請(qǐng)你找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：別走神兒呀！
(二)情境想象法 無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。所以，請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)象考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能象做作業(yè)一樣 。”
(三)記錄法 給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本兒，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多少寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)得一直很專心，沒有分神?！蹦菚r(shí)，請(qǐng)你接受我對(duì)你最誠摯的祝賀！
(四)自我獎(jiǎng)懲法 在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)
如何提高兒童的注意力水平
導(dǎo)致兒童注意力不集中的原因我們找到了，那么應(yīng)該怎么有效地幫助兒童提高注意力水平呢？
1．看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不要以為孩子能注意力高度集中地看電視就能注意力集中的干別的事情。通過前面的分析，我們知道恰恰相反。
2．保證睡眠。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在困乏的狀態(tài)下很難集中注意力，其實(shí)孩子也是一樣。而孩子需要的睡眠時(shí)間比成人還要長(zhǎng)，因此，一定要給孩子制定合理的作息制度，并嚴(yán)格遵守。孩子得到充分的休息和睡眠，才能保證孩子精力充沛地從事各項(xiàng)活動(dòng)。
3．經(jīng)常給孩子正向刺激。每當(dāng)孩子做完一件事時(shí)成人要即時(shí)鼓勵(lì)：“哇！孩子，你真了不起，你昨天才畫了4分鐘，今天安靜的畫了5分鐘畫??！”這樣積極的刺激會(huì)讓孩子大受鼓舞，他下次會(huì)更努力去做好以再獲得表揚(yáng)。
4．靈活地交替運(yùn)用無意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活動(dòng)所必須的，但有意注意需要意志努力，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子就疲勞了，注意力開始不集中，特別是學(xué)齡前的孩子，由于注意力發(fā)展水平所限，很難長(zhǎng)時(shí)間保持有意注意。成人必須靈活地掌握方法，不斷交替運(yùn)用孩子的這兩種注意，使大腦活動(dòng)有張有弛，既能保持有意注意完成某些事情，又不會(huì)太疲勞。
5．加強(qiáng)體育鍛煉。很多家長(zhǎng)會(huì)覺得體育鍛煉跟注意力培養(yǎng)沒什么關(guān)系，其實(shí)因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的流行，導(dǎo)致出現(xiàn)了越來越多的感統(tǒng)失調(diào)的孩子。感統(tǒng)失調(diào)往往會(huì)造成孩子動(dòng)作笨拙，注意力不集中，而解決感統(tǒng)失調(diào)的最有效的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。
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