青少年如何管理情緒呢？
情緒，是我們自己心理和認(rèn)知的表現(xiàn)。
在成長(zhǎng)的歷程中，當(dāng)我們得到老師或父母的夸獎(jiǎng)時(shí)，會(huì)非常高興;當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)明顯退步時(shí)，會(huì)感到憂愁;面臨危急情況時(shí)，會(huì)驚恐;遇到令人氣憤的事情時(shí)，會(huì)憤怒……
這些就是人的情緒表現(xiàn)。在我們的日常生活中，隨時(shí)隨處都會(huì)有情緒存在，一切活動(dòng)都會(huì)打上情緒的印跡。人們就是在這五彩繽紛的情緒世界里，體味著人生百味。于是，我們有了豐富多樣的情緒感受。
那么，什么是情緒呢?
情緒是一種體驗(yàn)，是生理需要和社會(huì)需要是否得到滿足的一種反映，是我們內(nèi)在的情感波動(dòng)。人都有情緒，如嬰幼兒就是哭、喊、笑、鬧等情緒來(lái)與人交流的。我們平時(shí)講的"觸景生情"這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
當(dāng)代青少年心理活動(dòng)十大特點(diǎn)
1、缺乏理想和信念，學(xué)習(xí)目的不明確。
2、有上進(jìn)心，都在乎學(xué)習(xí)成績(jī)，卻不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，消極情緒較多。
3、獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，不愛(ài)受約束，對(duì)家庭和學(xué)校的教育有對(duì)抗心理。
4、心理早熟，有一定的是非辨別能力，但自控能力差。
5、受挫承受力差，吃苦精神不夠，生活自理能力欠缺。
6、 生理早熟，情感復(fù)雜，喜歡結(jié)交朋友，異性之間交往過(guò)密。
7、攀比心理強(qiáng)，花費(fèi)無(wú)計(jì)劃，經(jīng)濟(jì)困惑加大。
8、網(wǎng)癮、早戀、惰性強(qiáng)，對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活造成較大沖擊。
9、心中有煩惱，渴望向他人傾訴，一般很難得到心理上的幫助。
10、逆反心理重，不接受壓制和說(shuō)教，對(duì)理性的心理溝通容易接受。
這些心理活動(dòng)產(chǎn)生了各種不同的情緒，那么，有情緒好不好呢?根據(jù)它的作用不同，情緒又可以分為積極情緒與消極情緒。在積極的情緒狀態(tài)下，自然會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的心境，這有利于我們身心的發(fā)展。而在消積情緒狀態(tài)下,消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。
當(dāng)我們有了情緒了，怎么辦呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力
(2)合理發(fā)泄情緒
當(dāng)然，合理發(fā)泄情緒不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。
調(diào)節(jié)情緒的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控
"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以**控制和宣泄兩種途徑來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人在情緒不好時(shí)，進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。情緒的宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。
