孕期水腫的雙腿，分娩后也難以瘦下來(lái)，讓相當(dāng)辣媽的你頗受困擾。怎樣恢復(fù)修長(zhǎng)美腿？有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的方法呢？適當(dāng)鍛煉就可以！跟小編學(xué)習(xí)一下瘦腿健美操吧！

新媽媽，為何產(chǎn)后腿會(huì)變粗的？

婦女生育后雙腿之所以會(huì)有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下腳靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來(lái)雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，致雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。怎樣才能讓小腿線條勻稱呢？

下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

一、脂肪腿的瘦腿方案：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋?lái)腿胖乎乎的，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。

瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

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