俗話說的好，“藥療不如食療，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對于新媽媽來說，月子飲食是坐月子中不可缺少的項目，孕育分娩的損耗都要靠坐月子期間的飲食補(bǔ)回來。那么具體怎么實施產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)呢？下面將為大家說一說臨產(chǎn)前吃什么？產(chǎn)后吃什么等有關(guān)月子飲食的相關(guān)知識。

臨產(chǎn)前吃什么？

1. 臨產(chǎn)早期——半流食

臨盆早期是漫長的前奏，在進(jìn)產(chǎn)房前8~2小時，由于時間比較長，準(zhǔn)媽媽的睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響。為了確保有足夠的精力完成生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量進(jìn)食，食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋面、蛋糕、面包、粥等。

2. 臨產(chǎn)活躍期——流食

子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物，以補(bǔ)充體力，幫助胎兒的娩出。身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補(bǔ)充，注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。

3. 臨產(chǎn)前——忌食油膩

臨產(chǎn)前，由于陣陣發(fā)作的宮縮痛，準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會宮縮間歇期進(jìn)食的“靈活戰(zhàn)術(shù)”，選擇能夠快速消化、吸收的碳水化合物或淀粉類食物，以快速補(bǔ)充體力。由于宮縮的干擾及睡眠不足，產(chǎn)婦胃腸道消化能力下降，食物從胃排到腸道的時間由平時的4小時增加到6小時左右，極易存食，因此，不要吃不容易消化的油炸類或肥肉類等油性大的食物。

產(chǎn)后吃什么？

產(chǎn)后第1餐——恢復(fù)體力

如果是正常生產(chǎn)，沒有什么特殊情況的話，稍事休息后新媽媽就可以進(jìn)食了。產(chǎn)后的第1餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，等到第2天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

1. 補(bǔ)充鐵質(zhì)

新媽媽在生產(chǎn)時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，因此需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)?；ㄉt棗小米粥非常適合產(chǎn)后第1餐食用，不僅能活血化瘀，還能補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。還應(yīng)注意的是，哺乳期的新媽媽每天所需總熱量大約比孕前多出l 倍，而產(chǎn)后的前幾天，正是為順利哺乳打基礎(chǔ)的時候。生產(chǎn)時不僅失血較多，也會因流汗損失大量體液，因而在補(bǔ)鐵的同時，可以適當(dāng)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或一碗雞蛋蔬菜湯。

2. 不可忽視小米的營養(yǎng)

小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱，產(chǎn)后多吃些小米，能幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增加食欲。

產(chǎn)后第2餐——補(bǔ)充能量

新媽媽產(chǎn)后一項重要的工作就是給寶寶進(jìn)行第1次喂奶，第1次的母乳喂養(yǎng)對于新媽媽和寶寶來說都是非常重要和關(guān)鍵的。開奶越早、喂奶越勤，乳汁分泌就越多。早開奶也有利于較快建立良好的母嬰感情，還有利于產(chǎn)后早期活動，便于惡露排出，子宮復(fù)舊和恢復(fù)苗條體形。所以增加熱量的攝入，也是新媽媽產(chǎn)后哺乳的需要。

1. 食物要松軟、可口

產(chǎn)后第2餐，僅僅是要幫助新媽媽補(bǔ)充生產(chǎn)時所消耗的能量，所以食物要松軟可口，易消化、好吸收。

很多新媽媽產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)后第2餐的飯要煮得軟一些，不要吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2. 不要太急著喝催奶湯

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要著急喝催奶的湯，不然漲奶期可能會疼的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。而且腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，快速進(jìn)補(bǔ)會使得產(chǎn)后媽媽“虛不勝補(bǔ)”，反而會給身體增加負(fù)擔(dān)。

3. 適量進(jìn)食雞蛋

如果產(chǎn)后對于第1餐的消化和吸收比較好，第2餐便可開始進(jìn)食雞蛋。雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率高，對修補(bǔ)身體有很大好處；雞蛋還含有豐富的維生素以及鐵、鋅、硒、卵磷脂等，這些物質(zhì)都是產(chǎn)后所需要的，對修補(bǔ)身體的創(chuàng)傷和喂養(yǎng)寶寶是必不可少的。

產(chǎn)后第3餐——補(bǔ)充必需營養(yǎng)

產(chǎn)后的新媽媽需要大量營養(yǎng)來補(bǔ)養(yǎng)身體，其中蛋白質(zhì)、五谷類、必需脂肪酸是不可少的。

1. 蛋白質(zhì)

 富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在被身體消化后，會變成小分子的氨基酸。氨基酸是病后產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳營養(yǎng)元素。新媽媽多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口快速愈合，并盡快恢復(fù)體力。氨基酸還能刺激腦部分泌出讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，可有效減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2.B族維生素

含有豐富的B組維生素的食物有五谷類、魚、肉、豆、蛋、奶類，它們能促進(jìn)身體能量代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對產(chǎn)后器官功能的恢復(fù)有幫助。

3. 必需脂肪酸

必需脂肪酸是調(diào)整激素、減少身體發(fā)炎的營養(yǎng)素，而且是嬰兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。必需脂肪酸對新媽媽和新生寶寶很重要。芝麻含有大量的必需脂肪酸，尤其適合產(chǎn)后新媽媽食用。

給剖腹產(chǎn)媽媽的特別建議

1. 術(shù)后及早活動

從剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)知覺起，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動。24小時后要練習(xí)翻身、坐起，下床慢慢活動，這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其他部位的栓塞。麻醉消失后，上肢肌肉可做些收放動作，拔出尿管后要盡早下床，動作要循序漸進(jìn)，先在床上坐一會兒，再在床邊坐一會兒，再下床站一會兒，然后再開始溜達(dá)。這樣不僅能增加腸胃蠕動，還可預(yù)防腸粘連及靜脈血栓形成等。

開始下床行走時可能會有點兒疼痛，但是對恢復(fù)消化功能有好處。術(shù)后24小時，新媽媽可以在家人幫助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一會兒或輕走幾步，每天堅持做3次。實在不能站立，也要在床上坐起一會兒，這樣也有利于防止內(nèi)臟器官的粘連。

2. 注意觀察24 小內(nèi)出血

剖腹產(chǎn)時，子宮出血較多，術(shù)后數(shù)小時內(nèi)應(yīng)注意陰道出血量，如發(fā)現(xiàn)超過正常月經(jīng)量或陰道排出組織，要及時通知醫(yī)生。

3. 預(yù)防傷口縫線斷裂

咳嗽、惡心、嘔吐時，應(yīng)壓住傷口兩側(cè)，防止縫線斷裂。

護(hù)理人員還可在新媽媽臥床休息時，給新媽媽輕輕按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，

每2 ~3小時按摩一次，每次10~0分鐘，這不但能促進(jìn)腸蠕動恢復(fù)，還有利于子宮、陰道對殘余積血的排空。導(dǎo)尿管拔出以后，最好能增加飲水量，因為插導(dǎo)尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排出的污血很容易污染到尿道，通過多飲水、多排尿，可沖洗尿道，以防泌尿系統(tǒng)感染。

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