分娩知識，月子飲食，坐月子怎么吃？(二）
分類：孕中系列系列日期：2017-08-16
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俗話說的好，“藥療不如食療，藥補不如食補”，對于新媽媽來說，月子飲食是坐月子中不可缺少的項目，孕育分娩的損耗都要靠坐月子期間的飲食補回來。那么具體怎么實施產后進補呢？下面將為大家說一說臨產前吃什么？產后吃什么等有關月子飲食的相關知識。
臨產前吃什么？
1. 臨產早期——半流食
臨盆早期是漫長的前奏，在進產房前8~2小時，由于時間比較長，準媽媽的睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響。為了確保有足夠的精力完成生產，準媽媽應盡量進食，食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋面、蛋糕、面包、粥等。
2. 臨產活躍期——流食
子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時準媽媽應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充，注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。
3. 臨產前——忌食油膩
臨產前，由于陣陣發(fā)作的宮縮痛，準媽媽應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰(zhàn)術”，選擇能夠快速消化、吸收的碳水化合物或淀粉類食物，以快速補充體力。由于宮縮的干擾及睡眠不足，產婦胃腸道消化能力下降，食物從胃排到腸道的時間由平時的4小時增加到6小時左右，極易存食，因此，不要吃不容易消化的油炸類或肥肉類等油性大的食物。
產后吃什么？
產后第1餐——恢復體力
如果是正常生產，沒有什么特殊情況的話，稍事休息后新媽媽就可以進食了。產后的第1餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物，等到第2天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
1. 補充鐵質
新媽媽在生產時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質?；ㄉt棗小米粥非常適合產后第1餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。還應注意的是，哺乳期的新媽媽每天所需總熱量大約比孕前多出l 倍，而產后的前幾天，正是為順利哺乳打基礎的時候。生產時不僅失血較多，也會因流汗損失大量體液，因而在補鐵的同時，可以適當喝一杯溫熱的牛奶，或一碗雞蛋蔬菜湯。
2. 不可忽視小米的營養(yǎng)
小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱，產后多吃些小米，能幫助新媽媽恢復體力，刺激腸蠕動，增加食欲。
產后第2餐——補充能量
新媽媽產后一項重要的工作就是給寶寶進行第1次喂奶，第1次的母乳喂養(yǎng)對于新媽媽和寶寶來說都是非常重要和關鍵的。開奶越早、喂奶越勤，乳汁分泌就越多。早開奶也有利于較快建立良好的母嬰感情，還有利于產后早期活動，便于惡露排出，子宮復舊和恢復苗條體形。所以增加熱量的攝入，也是新媽媽產后哺乳的需要。
1. 食物要松軟、可口
產后第2餐，僅僅是要幫助新媽媽補充生產時所消耗的能量，所以食物要松軟可口，易消化、好吸收。
很多新媽媽產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產后第2餐的飯要煮得軟一些，不要吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2. 不要太急著喝催奶湯
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要著急喝催奶的湯，不然漲奶期可能會疼的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。而且腸胃功能還沒有完全恢復，快速進補會使得產后媽媽“虛不勝補”，反而會給身體增加負擔。
3. 適量進食雞蛋
如果產后對于第1餐的消化和吸收比較好，第2餐便可開始進食雞蛋。雞蛋含有大量的蛋白質，而且是優(yōu)質蛋白，消化利用率高，對修補身體有很大好處；雞蛋還含有豐富的維生素以及鐵、鋅、硒、卵磷脂等，這些物質都是產后所需要的，對修補身體的創(chuàng)傷和喂養(yǎng)寶寶是必不可少的。
產后第3餐——補充必需營養(yǎng)
產后的新媽媽需要大量營養(yǎng)來補養(yǎng)身體，其中蛋白質、五谷類、必需脂肪酸是不可少的。
1. 蛋白質
富含蛋白質的食物有魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在被身體消化后，會變成小分子的氨基酸。氨基酸是病后產后補養(yǎng)身體的最佳營養(yǎng)元素。新媽媽多吃一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口快速愈合，并盡快恢復體力。氨基酸還能刺激腦部分泌出讓人心情振奮的化學物質，可有效減少產后抑郁癥的發(fā)生。
2.B族維生素
含有豐富的B組維生素的食物有五谷類、魚、肉、豆、蛋、奶類，它們能促進身體能量代謝，促進血液循環(huán)，對產后器官功能的恢復有幫助。
3. 必需脂肪酸
必需脂肪酸是調整激素、減少身體發(fā)炎的營養(yǎng)素，而且是嬰兒大腦及神經系統(tǒng)發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。必需脂肪酸對新媽媽和新生寶寶很重要。芝麻含有大量的必需脂肪酸，尤其適合產后新媽媽食用。
給剖腹產媽媽的特別建議
1. 術后及早活動
從剖腹產術后恢復知覺起，就應該進行肢體活動。24小時后要練習翻身、坐起，下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其他部位的栓塞。麻醉消失后，上肢肌肉可做些收放動作，拔出尿管后要盡早下床，動作要循序漸進，先在床上坐一會兒，再在床邊坐一會兒，再下床站一會兒，然后再開始溜達。這樣不僅能增加腸胃蠕動，還可預防腸粘連及靜脈血栓形成等。
開始下床行走時可能會有點兒疼痛，但是對恢復消化功能有好處。術后24小時，新媽媽可以在家人幫助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一會兒或輕走幾步，每天堅持做3次。實在不能站立，也要在床上坐起一會兒，這樣也有利于防止內臟器官的粘連。
2. 注意觀察24 小內出血
剖腹產時，子宮出血較多，術后數(shù)小時內應注意陰道出血量，如發(fā)現(xiàn)超過正常月經量或陰道排出組織，要及時通知醫(yī)生。
3. 預防傷口縫線斷裂
咳嗽、惡心、嘔吐時，應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。
護理人員還可在新媽媽臥床休息時，給新媽媽輕輕按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，
每2 ~3小時按摩一次，每次10~0分鐘，這不但能促進腸蠕動恢復，還有利于子宮、陰道對殘余積血的排空。導尿管拔出以后，最好能增加飲水量，因為插導尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排出的污血很容易污染到尿道，通過多飲水、多排尿，可沖洗尿道，以防泌尿系統(tǒng)感染。
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