超多媽咪在產(chǎn)后面臨較多的問題就是產(chǎn)后肥胖!產(chǎn)后如何減肥才能恢復(fù)昔日窈窕身材呢?抓住產(chǎn)后6個(gè)月的黃金時(shí)期，練練仰面狗伸展式產(chǎn)后瑜伽可以慢慢恢復(fù)昔日的窈窕身材!產(chǎn)后肥胖的媽咪不用發(fā)愁啦，趕緊圍觀產(chǎn)后瑜伽吧。

　　1.然后伸直手臂，上身抬起，離開地面(圖3)。只用手和腳趾撐地，臀部放低，身體稍向后彎腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。

　　2.俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側(cè)，手指張開，兩手中指平行，腳趾撐地，腳跟與地面垂直(圖1)。

　　3.整個(gè)練習(xí)中要收緊臀部肌肉和雙膝。吸氣，抬頭。

　　減肥瘦身效果：增加脊椎的靈活性，加強(qiáng)手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。