若產(chǎn)婦身體沒有任何異常的話，一般到第六天，產(chǎn)婦和寶寶就要出院回家了，家人要在不妨礙產(chǎn)婦和寶寶正常活動(dòng)的前提下做好出院安排。出院之前，無(wú)論自己和寶寶目前多么健康，產(chǎn)婦都有必要詳細(xì)咨詢醫(yī)生一些出院后的注意事項(xiàng)，了解自己和寶寶目前的身體狀況，以后可能會(huì)出現(xiàn)什么問題，以及怎樣應(yīng)對(duì)的問題。

　　每個(gè)產(chǎn)婦和寶寶的情況都是不同的，為了便于醫(yī)生做出準(zhǔn)確的判斷，產(chǎn)婦還要如實(shí)稟告醫(yī)生之前產(chǎn)前的身體情況?？傊鲈褐埃a(chǎn)婦和丈夫應(yīng)該把所有能想到的問題都記下來(lái)，然后一一向醫(yī)生問清楚，若有必要的話最好將醫(yī)生的囑托記錄下來(lái)，以備將來(lái)不時(shí)之需?；蛘邔⑨t(yī)生和護(hù)士的聯(lián)系方式記下來(lái)，便于以后有問題及時(shí)咨詢。

　　除了身體上的不適，到了第六天，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)基本恢復(fù)正常了，除了繼續(xù)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和注意休息之外，還可參加一些更有意義的鍛煉，如練習(xí)一下專為產(chǎn)婦量身定做的瑜伽產(chǎn)褥操。以下兩種瑜伽產(chǎn)褥操比較適合產(chǎn)婦，第六天就可以開始練習(xí)瑜伽：

　　1.盆底肛提肌瑜伽：盆底肛提肌瑜伽與單純的骨盆肌肉鍛煉不同，它的重大意義在于可以預(yù)防產(chǎn)婦子宮后傾次，增強(qiáng)產(chǎn)婦子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。產(chǎn)婦從第六天開始，每天鍛煉3—4次，可有效預(yù)防各種腸道疾病。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：