吃些補(bǔ)充營養(yǎng)的啊。還有下奶的湯水。我覺得烏雞湯很不錯(cuò)，最好是家養(yǎng)的。還有小白蝦湯，也是下奶的。豬蹄燉花生，都可以換著吃的。還要注意多喝水。

正保婦幼課堂產(chǎn)后課程》》

當(dāng)初我也對坐月子如何飲食很疑惑，有專家解惑很重要，其他一些關(guān)于懷孕的內(nèi)容也可以去學(xué)一下專業(yè)的產(chǎn)后課程等。

坐月子對人體比較好的有大棗，紅糖補(bǔ)氣養(yǎng)血。小米粥，補(bǔ)鐵。雞蛋，奶粉，鈣片，烏雞，魚肉。少奶的話多喝點(diǎn)湯，特別是木瓜湯，效果特別好。