產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-07-25
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內(nèi)容簡(jiǎn)介：產(chǎn)后抑郁癥是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素較之前發(fā)生很大的改變，以及坐月子期間一直在家不能出門造成的抑郁癥。接下來我們來說說產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理。
很多新媽媽在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常?？奁那闆r，這時(shí)候您就要小心了，有可能您已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張，疑慮，內(nèi)疚，恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望，離家出走，傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)，那么產(chǎn)后抑郁究竟要如何調(diào)理呢？
懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關(guān)于分娩的書籍，學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的技能，按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢，這樣在寶寶到來的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂，手足無措。平時(shí)多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進(jìn)入媽媽的角色，提前對(duì)可能發(fā)生的意外有個(gè)心理準(zhǔn)備。這樣能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
新媽媽們?cè)诜置淝耙獙?duì)產(chǎn)后抑郁癥有一個(gè)大致的了解，這樣才能在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀時(shí)采取比較好的措施來減輕或緩解癥狀，才能充分的自我調(diào)節(jié)。如果有抑郁癥狀的話，新媽媽們應(yīng)該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵(lì)自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉(zhuǎn)移注意力。
產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實(shí)際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。
提前準(zhǔn)備
懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關(guān)于分娩的書籍，學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的技能，按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢，這樣在寶寶到來的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂，手足無措。平時(shí)多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進(jìn)入媽媽的角色，提前對(duì)可能發(fā)生的意外有個(gè)心理準(zhǔn)備。這樣能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
自我調(diào)節(jié)
新媽媽們?cè)诜置淝耙獙?duì)產(chǎn)后抑郁癥有一個(gè)大致的了解，這樣才能在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀時(shí)采取比較好的措施來減輕或緩解癥狀，才能充分的自我調(diào)節(jié)。如果有抑郁癥狀的話，新媽媽們應(yīng)該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵(lì)自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉(zhuǎn)移注意力。
創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境
產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
爭(zhēng)取良好的家庭氛圍
一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實(shí)際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。
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