新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責(zé)任和無止境的勞碌和操心。而新媽咪在產(chǎn)生身份的轉(zhuǎn)變適應(yīng)期間，很容易患上產(chǎn)后憂郁癥。新媽咪們要如何應(yīng)對產(chǎn)后憂郁癥呢？我們一起來了解吧！

　　什么是產(chǎn)后憂郁？

　　生了寶寶可能既讓人歡喜又讓人疲憊不堪。寶寶不僅帶來了很多歡樂，而且也以我們想不到的方式影響著我們。在產(chǎn)后不久，很多新媽媽會出現(xiàn)通常被稱為“產(chǎn)后憂郁”的現(xiàn)象：愛哭和情緒低落。這時候，新媽媽們往往弄不明白自己了，會有毫無理由地掉眼淚等行為。

　　產(chǎn)后憂郁常常與生完寶寶3～4天后荷爾蒙的變化有關(guān)，這個時候孕期荷爾蒙褪去，母乳開始分泌，同時也與產(chǎn)后身體和情緒上的大突變有關(guān)。此外，從醫(yī)院回到家后，新媽媽的不確定感也增加了。

　　有60%～80%的女性生完寶寶后很快會出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁，許多新媽媽發(fā)現(xiàn)自己精疲力竭、無法入睡、感覺被拖累或是焦慮。你的胃口也會發(fā)生變化（比如吃得更多或更少），或者你感覺惱怒、緊張、擔(dān)心怎么做媽媽等問題困擾。

　　產(chǎn)后憂郁會持續(xù)多長時間？

　　所有這些感覺在生完寶寶之后的前兩周都是正常的，產(chǎn)后憂郁往往只持續(xù)幾天時間。很少有女性會發(fā)現(xiàn)自己的傷心會持續(xù)更長時間。別忘了，伴隨寶寶而來的新的責(zé)任感是壓倒一切的，許多女性在回家?guī)滋煲院?，才會真正感受到為人母后的重大變化?span style="font-family:arial;" lang="EN-US">

　　然而，產(chǎn)后憂郁并不是一種病，它會自行好轉(zhuǎn)。除了來自家人、朋友的寬慰與支持，休息以及時間外，不需要做任何治療。產(chǎn)后憂郁往往與產(chǎn)后抑郁癥相混淆，因為二者有一些共同的表現(xiàn)。雖然在產(chǎn)后頭幾天，的確會出現(xiàn)一些情緒上的劇烈波動，但如果你或家族中有抑郁癥史，那你就真的有可能患上產(chǎn)后抑郁癥了。如果癥狀很嚴(yán)重，比如有自殺的想法或無法照顧自己或?qū)殞?，就需要進行治療。如果這種感覺在產(chǎn)后的持續(xù)時間超過2～3周，你就應(yīng)該去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)人士的幫助。

　　新爸爸應(yīng)該如何幫助妻子？

　　新爸爸（還有朋友及其他家庭成員）可以提供的最好幫助是讓新媽媽知道：她的這些感受，許多女性在產(chǎn)后都會有這種，從而讓新媽媽放心。她現(xiàn)在精疲力竭，對自己沒有把握，畢竟以前從來沒有做過這些，也難怪她覺得難以承受！新爸爸要做的，就是聽她傾訴。如果她需要，鼓勵她哭出來。告訴她你認(rèn)為她會成為一位非常出色的媽媽。同時幫助她減少社交活動，別讓太多人來探望她。告訴她現(xiàn)在不必非得通知親戚朋友，為她做飯，幫助她安排好哪些事是必須要趕快做的，哪些事可以等等再做。讓她盡可能多地休息。

　　最重要的是，讓她知道不管發(fā)生什么事你都在她身邊，這會讓她心情愉快。同時，也要讓她照顧好自己。別忘了，只有把你妻子照顧好了，她才能照顧好你們的寶寶。