產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽第一餐要怎么吃才能更快恢復(fù)體力？
分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-07-25
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內(nèi)容簡(jiǎn)介：分娩過(guò)程會(huì)讓寶媽們耗費(fèi)很多的體力，那么產(chǎn)后媽媽第一餐要怎么吃才能更快恢復(fù)體力？下面一起來(lái)了解一下！
新媽們剛剛生下小寶寶后，因體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。吃好了產(chǎn)后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力，讓虛弱的身體變得強(qiáng)壯起來(lái)。那么，科學(xué)的產(chǎn)后第一餐我們應(yīng)該吃些什么呢？
分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。但不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。
產(chǎn)后一周以后，胃納正常了，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不要過(guò)飽，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)后喝雞湯是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣。很多人特別是老人覺(jué)得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛，要盡快恢復(fù)體力就需要進(jìn)補(bǔ)，特別是在冬天，進(jìn)補(bǔ)的佳季，于是不少產(chǎn)婦就天天雞湯、豬蹄等大量進(jìn)補(bǔ)。卻不知道，產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過(guò)油膩的食物，老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。
此外，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果產(chǎn)婦在乳腺管暢通之前喝了太多湯，不僅達(dá)不到下奶奶作用，反而會(huì)使乳汁堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。
藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
1、 把粳米放入鍋中煮成粥（最好是米湯多，飯粒少）。
2、粳米熟時(shí)放入藕粉調(diào)勻，加蜂蜜調(diào)味即可。
粳米富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于胃腸蠕動(dòng)、防治腹脹便秘的功效。
豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個(gè)、餛飩皮300克、紫菜15克。
高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。
1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌?，切絲備用。
2、將高湯煮沸，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花，淋香油即可。
本品營(yíng)養(yǎng)豐富，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津之功效，對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合。
小編總結(jié)：產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)理是非常重要的，最好吃一些有助于消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，所以為了讓產(chǎn)后虛弱的身體快快的復(fù)原，產(chǎn)后第一餐一定要好好的重視。
如果大家還有什么想要了解的問(wèn)題可以訪問(wèn)咪貝網(wǎng)網(wǎng)站：k67r.cn/fuyou/，咪貝網(wǎng)育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識(shí)，還有更多廣大媽媽育兒經(jīng)驗(yàn)分享，是一個(gè)媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。但不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。
產(chǎn)后一周以后，胃納正常了，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不要過(guò)飽，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)婦吃產(chǎn)后第一餐的誤區(qū)
產(chǎn)后喝雞湯是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣。很多人特別是老人覺(jué)得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛，要盡快恢復(fù)體力就需要進(jìn)補(bǔ)，特別是在冬天，進(jìn)補(bǔ)的佳季，于是不少產(chǎn)婦就天天雞湯、豬蹄等大量進(jìn)補(bǔ)。卻不知道，產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過(guò)油膩的食物，老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。
此外，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果產(chǎn)婦在乳腺管暢通之前喝了太多湯，不僅達(dá)不到下奶奶作用，反而會(huì)使乳汁堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。
首餐菜譜推薦
藕粉粳米粥
原料：
藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
做法：
1、 把粳米放入鍋中煮成粥（最好是米湯多，飯粒少）。
2、粳米熟時(shí)放入藕粉調(diào)勻，加蜂蜜調(diào)味即可。
健康提示：
粳米富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于胃腸蠕動(dòng)、防治腹脹便秘的功效。
雞絲餛飩
原料：
豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個(gè)、餛飩皮300克、紫菜15克。
調(diào)料：
高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌?，切絲備用。
2、將高湯煮沸，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花，淋香油即可。
健康提示：
本品營(yíng)養(yǎng)豐富，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津之功效，對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合。
小編總結(jié)：產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)理是非常重要的，最好吃一些有助于消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，所以為了讓產(chǎn)后虛弱的身體快快的復(fù)原，產(chǎn)后第一餐一定要好好的重視。
如果大家還有什么想要了解的問(wèn)題可以訪問(wèn)咪貝網(wǎng)網(wǎng)站：k67r.cn/fuyou/，咪貝網(wǎng)育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識(shí)，還有更多廣大媽媽育兒經(jīng)驗(yàn)分享，是一個(gè)媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
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