孕期保健，孕期吃栗子好處多
分類：孕期系列系列日期：2017-06-02
孕期吃栗子好處多。栗子中不僅含有脂肪，蛋白質(zhì)，而且維生素B2含量非常豐富，至少是大米的4倍。更讓人注目的是它的維生素c含量比西紅柿還要多，這么有營養(yǎng)的栗子孕期吃了會很有好處。下面我們就來看看孕期吃栗子都有什么好處。
栗子對孕媽媽的好處有：
栗子可促進胎兒發(fā)育。栗子中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養(yǎng)素能促進胎兒的生長發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
栗子可健脾補腎。栗子可以提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
緩解情緒。栗子中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于準媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。
治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥。栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準媽媽緩解反胃癥狀。
栗子可提高免疫力。板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。
栗子養(yǎng)胃健脾。板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
栗子可健身壯骨，消除疲勞。外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
栗子可以消除水腫。板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會造成身體內(nèi)的鈉鉀平 衡失調(diào)，多余的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消 除水腫，對準媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。
看了以上的內(nèi)容您一定知道了栗子對孕媽媽的好處有多少了。孕期吃堅果類的食品好處多多，但也不要吃太多，適量最好，畢竟它們含脂肪的含量不低，吃多了也會對健康有些影響。
關(guān)注我們的微信號，學(xué)習(xí)婦幼課程。
更多閱讀：
