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孕期孕媽媽需要的營養(yǎng)比平時要多。胎兒所需要所有營養(yǎng)素，都要滿足才行，均衡的營養(yǎng)對胎兒生長發(fā)育、腦組織的成熟及智力發(fā)育均有非常重要的作用。孕期營養(yǎng)不良就有可能對胎兒的健康產(chǎn)生營養(yǎng)，甚至造成早產(chǎn)、畸形。

蛋白質是孕期需求最高的營養(yǎng)，充足的蛋白質可以保證胎兒器官的健康發(fā)育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長發(fā)育。下面我們來看看孕期不同時期的營養(yǎng)需求。

1、孕初期(前3個月)

此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、孕中期(4-7個月)

此期間胎兒生長發(fā)育快，故應多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、孕晚期(最后2個月)

胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

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