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孕婦的飲食會直接關(guān)系到寶寶的健康，也會決定寶寶的聰明情況。很多孕婦都很關(guān)心在孕期要怎么吃才能吃出聰明的寶寶呢？。女性懷孕以后飲食習(xí)慣都會改變，所以孕間的飲食一定要注意營養(yǎng)搭配。懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。

懷孕后準(zhǔn)媽媽的胃酸分泌受抑制，胃酸減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什么好呢？

懷孕后，準(zhǔn)媽媽需服用葉酸片防止胎兒腦神經(jīng)畸形。四個月后，建議準(zhǔn)媽媽服用復(fù)方多維元素片補充孕期缺乏的各種維生素和礦物質(zhì)。除此之外，孕婦補鈣也是非常重要的，因為在懷孕中后期，胎兒發(fā)育對鈣的需求量逐漸增大，準(zhǔn)媽媽可以選擇迪巧牌維D鈣咀嚼片，精選優(yōu)質(zhì)鈣源，含鈣量科學(xué)，補鈣更安全、更放心。

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。

懷孕期間的飲食有講究：

1、多吃粗糧。懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

2、多吃谷類。因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

3、每天可加食1—2個雞蛋，雞蛋含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

4、蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

5、補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢？在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

如果孕期嘔吐過于嚴(yán)重，無法正常吃東西，小編建議準(zhǔn)媽媽們嘗試每天服用一些優(yōu)生媽咪孕產(chǎn)婦果粉膳食纖維（媽媽型），含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉，豐富的膳食纖維可以適當(dāng)彌補因進食困難導(dǎo)致的營養(yǎng)流失。

準(zhǔn)媽媽們看了這篇文章之后，會有個大概的了解了吧！懷孕吃的好，不是一個人地問題，是一家人的問題?？傊?，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質(zhì)也要重量。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

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