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女性懷孕后，家人就會特別在意準媽媽的飲食問題，甚至是改變她的飲食習慣。家人不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。

1、不要盲目進補

2、不要吃不干凈變質或污染的食物

3、不要吃過限、過甜和過油膩的食物

4、避免刺激性的食物

例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙！

5、在孕期要保持適宜的體重增長。

體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。

6、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)

每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！

7、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

孕婦的懷孕不是個人的問題，其中牽扯到很多中國家庭的倫理問題。所以，準媽媽難免會受到一些熱心腸的親屬的指點建議，服用一些營養(yǎng)品或是補充劑，但孕婦可要警惕，不能隨意接受這樣的好意。如果真的認為對寶寶會有好處，也要在咨詢專業(yè)醫(yī)生的前提下，再服用，避免吃進對寶寶不好的食物。

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