武漢練習(xí)情緒管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

生活在快節(jié)奏的社會(huì)，工作上，面臨嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)，絲毫不敢懈?。簧钪?，上有老、下有小，處處都要用心照顧。壓力山大，怎么辦？

其實(shí)，壓力并非壞事。正確認(rèn)識(shí)壓力，釋放不良情緒，保持良好心情，是每個(gè)人都渴望擁有的狀態(tài)。

1、讓員工提升對(duì)自己幸福人生的認(rèn)知能力，職場(chǎng)和家庭生活中哪些不良情緒、負(fù)面心態(tài)會(huì)阻礙我們工作生活狀態(tài)和感受幸福快樂的能力，支配我們不良情緒和心態(tài)潛在天性力量是什么，如何應(yīng)對(duì)它？

2、了解生活和職場(chǎng)中，不良情緒和心態(tài)產(chǎn)生的真實(shí)緣由，理清思路，去除阻礙。放下那些阻礙我們體驗(yàn)幸福感受的力量支配，并經(jīng)過(guò)“生活這個(gè)蕞佳課堂”鑄就能力，逐漸降低天性認(rèn)知局限對(duì)我們情緒、心態(tài)狀態(tài)的支配和影響。

3、如何始終保持良好的情緒、心態(tài)狀態(tài)，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)負(fù)面狀態(tài)？那些天性因素會(huì)阻礙我們？深入了解不良的心態(tài)、情緒狀態(tài)為何知道不好，卻總做不到，并且總反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，背后真正阻礙我們的因素是什么？

4、傳統(tǒng)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)生活中負(fù)面狀態(tài)，還或缺了什么環(huán)節(jié)？如何成長(zhǎng)能力，逐步成長(zhǎng)為陪伴自己左右蕞好的老師？老師的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)分享。

一、認(rèn)知自己的情緒

1.自我認(rèn)知

了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)

自我心靈對(duì)話

2.了解自己的情緒

人的基本情緒

情緒的兩重性

EQ高手的特質(zhì)

了解自己情緒的方法

二、管理自己的情緒

1.管理情緒的中策和上策

2.控制情緒的三個(gè)層次

3.學(xué)會(huì)控制自己的負(fù)面情緒

且慢發(fā)作

學(xué)會(huì)消氣—不要拿別人的錯(cuò)來(lái)懲罰自己

舒緩壓力—學(xué)會(huì)合理泄壓

4.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變自己的負(fù)面情緒——情緒管理的上策

三、認(rèn)知壓力

1.壓力的概念與來(lái)源

2.對(duì)壓力的正確理解

3.識(shí)別消極壓力和積極壓力

4.你的壓力程度有多大

5.壓力的癥狀——生理表現(xiàn)、心理表現(xiàn)、行為表現(xiàn)

6.覺察周圍同事的壓力

四、面對(duì)壓力

1.事件控制

突發(fā)事件的處理方法及步驟

不得不做的事的處理方法及步驟

2.自我調(diào)整——不要期望自己所有的建議都會(huì)奏效

3.應(yīng)對(duì)團(tuán)隊(duì)壓力——隔離產(chǎn)生壓力

4.合理控制情緒——不要為打翻的牛奶哭泣

5.解決的心態(tài)

五、戰(zhàn)勝壓力

1.從工作上開始進(jìn)行

了解工作

承認(rèn)壓力

改變態(tài)度

正確評(píng)估公司的承諾

2.建立平衡

調(diào)整行為

設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)

克制發(fā)怒

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

3.自我放松

六、開始行動(dòng)

1.行動(dòng)準(zhǔn)則

樂觀學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)樂觀

對(duì)未來(lái)永抱希望

了解自己的思考方式

真誠(chéng)的面對(duì)周圍的人、事、物

可控與不可控

2.提高你的AQ

凡事不抱怨

先看優(yōu)點(diǎn)、再看缺點(diǎn)

將當(dāng)下的不幸，變成日后的幸虧

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以往教工具和方法的課聽得太多了，“王穎”老師的課更多是內(nèi)心層面的觸動(dòng)，激我我們自己主觀上有動(dòng)力想改變，學(xué)習(xí)完滿滿的動(dòng)力?！虾Ｇ督鹑?

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