南京瑜伽教師培訓(xùn)知識(shí)【猿瑜伽】
瑜伽體位的肢體健身練習(xí)不同于那些體育類的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),其強(qiáng)度與時(shí)間不同,對(duì)免疫系統(tǒng)的影響也不同。瑜伽體位的健身練習(xí)是旨在增進(jìn)人體健康、增強(qiáng)體質(zhì)所進(jìn)行的有目活動(dòng),如:針對(duì)身體耐力性練習(xí)、動(dòng)靜的知覺性、身心的和諧性等,旨在激發(fā)能量,提高人體免疫能力,根據(jù)瑜伽經(jīng)論闡述,其影響程度取決于修習(xí)者的動(dòng)作習(xí)慣、動(dòng)作種類、動(dòng)作強(qiáng)度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。
瑜伽體位肢體動(dòng)作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式:
增強(qiáng)體質(zhì):體質(zhì)是指人身體有機(jī)體的能量,是生理生化功能和心理意識(shí)因素相結(jié)合表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。體質(zhì)包括四個(gè)方面:
體格:指人體形態(tài)結(jié)構(gòu),包括生長(zhǎng)、發(fā)育水平、體型、姿態(tài)。
體能:是只人體個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)的能力,包括身體素質(zhì)、人體基本活動(dòng)能力(動(dòng)、起、落、臥、展開等)。
適應(yīng)能力:指人體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力,對(duì)疾病的抵抗能力。
心理因素:是指人的個(gè)性、意志等精神因素。
瑜伽教師培訓(xùn)知識(shí)向?qū)?/span>
一、初期瑜伽教師培訓(xùn)的三個(gè)知識(shí)點(diǎn)
隨著瑜伽運(yùn)動(dòng)的蓬勃興起,瑜伽老師的需求日益旺盛,很多瑜伽教練老師都想成為優(yōu)秀的瑜伽老師,那么怎樣才能成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師呢?初期瑜伽教練培訓(xùn)老師需要掌握哪些?
初期瑜伽教師培訓(xùn)需要掌握三個(gè)基本能力:
1、瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)――包括瑜伽目的,規(guī)則,了解人體,心理,養(yǎng)生等知識(shí),積極向上的修習(xí)身體的方法等。
2、瑜伽體位肢體動(dòng)作的基本技術(shù)――瑜伽項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)、要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)等引導(dǎo)方法。
3、基本動(dòng)作技能――在動(dòng)作技術(shù)上的冥想升華。
附注:
瑜伽目的簡(jiǎn)介;目的通常是指行為主體根據(jù)自身的需要,借助意識(shí),觀念的中介作用,預(yù)先設(shè)想的行為目標(biāo)和結(jié)果。作為觀念形態(tài),目的反映了人對(duì)客觀事物的實(shí)踐關(guān)系。人的實(shí)踐活動(dòng)以目的為依據(jù),目的貫穿實(shí)踐過(guò)程的始終。
二、瑜伽教師培訓(xùn)的動(dòng)作技能形成的規(guī)律
在瑜伽教師培訓(xùn)中動(dòng)作形成的規(guī)律:
1、初期階段:粗略地掌握動(dòng)作階段
包括:學(xué)員初期陌生和興奮過(guò)程擴(kuò)散、內(nèi)抑制弱、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、缺乏控制力、伴隨多余動(dòng)作。
培訓(xùn)期間的注意要點(diǎn);
①要正確運(yùn)用講解和示范性。
②要正確運(yùn)用完整法和分解法。
③使用輔佐手段激發(fā)學(xué)員的能力。
④全程動(dòng)作監(jiān)督與矯正。
2、瑜伽老師要準(zhǔn)時(shí)檢查評(píng)定學(xué)員修習(xí)情況:
包括:分化階段(改進(jìn)和提高動(dòng)作階段),內(nèi)抑制發(fā)展鞏固了動(dòng)作的動(dòng)力定型,緊張消除,控制力提高,動(dòng)作比較協(xié)調(diào)。
培訓(xùn)注意點(diǎn):
①針對(duì)學(xué)員薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行講解示范,不斷強(qiáng)化肌肉感覺。
②針對(duì)學(xué)員對(duì)瑜伽的熱愛進(jìn)行心靈上的引導(dǎo)。
③培訓(xùn)期間主要以完整法為主,分解法為輔。
④要實(shí)現(xiàn)到一對(duì)一的教學(xué)(薄弱點(diǎn))。
⑤正確運(yùn)用各種瑜伽培訓(xùn)方法。
3、瑜伽老師需要采取檢查學(xué)員評(píng)定方法:
自主化階段,**不斷練習(xí),體位技術(shù)達(dá)到得心應(yīng)手,運(yùn)用自如的程度。
①肢體動(dòng)作技能、技術(shù)的形成過(guò)程也就是練習(xí)的過(guò)程,表現(xiàn)共同的規(guī)律性是:學(xué)員練習(xí)初期成績(jī)提高較快,過(guò)一段時(shí)間成績(jī)上升緩慢下來(lái),甚至下降,再過(guò)一段時(shí)間又呈現(xiàn)時(shí)快時(shí)慢,練習(xí)后期成績(jī)暫時(shí)停頓現(xiàn)象――即高原現(xiàn)象,再經(jīng)過(guò)多次練習(xí)后克服干擾,新的技能形成并鞏固起來(lái),這時(shí)表現(xiàn)技能學(xué)習(xí)效率大大提高。
②基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)得心應(yīng)手之后就應(yīng)該以橫向發(fā)展持續(xù)提升自我。
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