Namaste恩瑜伽 

每節(jié)課：小班瑜伽 ≤ 8人 做瑜珈， 只要一個(gè)人、一張墊、和比一張墊大一點(diǎn)的空間，即可進(jìn)行。所以，理想的瑜伽，自然從小班開始。

我們信奉不超過8人的小班授課，只為8點(diǎn)初衷：

1、關(guān)注到每個(gè)人。 無論國(guó)籍、身份、性別、水準(zhǔn)，小班瑜伽確保習(xí)練者更專注自身狀態(tài)，并保證每個(gè)人都能獲得導(dǎo)師針對(duì)性的細(xì)致照顧。

2、多照顧初學(xué)者。 初學(xué)者進(jìn)入多人課堂常有風(fēng)險(xiǎn)，危險(xiǎn)性與不規(guī)范動(dòng)作易損身體，不熟悉習(xí)練事項(xiàng)常致效果甚微，而小班教學(xué)可給予初學(xué)者更多情感關(guān)照與教學(xué)指引。

3、常點(diǎn)撥瓶頸者。 面對(duì)擁有一定瑜伽受益經(jīng)驗(yàn)，但處于瓶頸期的習(xí)練者，導(dǎo)師能高頻率貼身為其定制高級(jí)瑜伽體式，及各類呼吸方式的引導(dǎo)，消解倦怠，激活興致。

4、更催化高強(qiáng)者 高級(jí)瑜伽修行者，亟待更具智慧啟發(fā)的理論實(shí)踐，對(duì)終級(jí)體式、冥想法門、呼吸訣竅和經(jīng)典解讀均要求備至，更需私人式心智輔導(dǎo)與經(jīng)驗(yàn)分享。

5、比你更了解你 小班授課便于導(dǎo)師全面掌握你的身心狀態(tài)與習(xí)練進(jìn)度，可根據(jù)個(gè)人實(shí)情，為你提供專有的體式訓(xùn)練建議與習(xí)練規(guī)劃。

6、你來安排課程 唯有小班教學(xué)，可令導(dǎo)師能根據(jù)該班學(xué)員情況靈活設(shè)計(jì)課程，真正實(shí)現(xiàn)

7、因人施教，為你教學(xué)。 導(dǎo)師變成朋友 小班上**易嬗變的人際關(guān)系，導(dǎo)師變摯友。這也是小班授課帶給每個(gè)人**的課外收獲。 不會(huì)超過8人

8、我們堅(jiān)持：一堂課時(shí)，一間教室，滿員為8名習(xí)練者。 Namaste，現(xiàn)在開始瑜伽。

正位瑜伽

課程簡(jiǎn)介

在瑜伽練習(xí)中，指導(dǎo)您的肢體在對(duì)的位置、方向和伸展上，從基本正確動(dòng)作出發(fā)，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱、骨骼，從而避免錯(cuò)誤體式。動(dòng)作給身體帶來的傷害，能使你更深入地練習(xí)，更快速地進(jìn)步！

適合人群

10節(jié)課以上的會(huì)員

陰瑜伽

課程介紹

注重呼吸并放松身體，清空雜念長(zhǎng)時(shí)間體式保持，充分的延展到深層肌肉與筋膜。有利于經(jīng)絡(luò)和氣運(yùn)行（所謂打通經(jīng)絡(luò)）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高對(duì)身體的在自我覺知。

適合人群

10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員，月經(jīng)期可以聯(lián)系，工作緊張，壓力過大，想要自己柔軟一點(diǎn)的，睡眠質(zhì)量差。

禁忌：心率過慢、焦躁癥

拜日式

課程簡(jiǎn)介

也叫向太陽致敬。拜日式的起源為朝拜太陽因?yàn)橛钪嫒f物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作搭配呼吸做完一次完整的動(dòng)作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調(diào)適全身的熱身于東，拜日式能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)。預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。以及各種慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發(fā)揮**大的活化作用，增強(qiáng)身體的抵抗力，消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精力飽滿，心情愉快，還具有強(qiáng)化心肺功能的效用。

適合人群

10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員